به خواب و بهرهوری بیشتری نیاز دارید؟ پس در خانه کار کنید!
تقریباً تمامی مردم میدانند که کمبود خواب روی سلامتی ما تاثیر میگذارد. محرومیت مزمن از خواب میتواند توانایی دفاعی بدن شما را کاهش دهد. آسیب پذیری در برابر بیماریها را افزایش میدهد، اختلالات در حالتهای رفتاری و افزایش وزن را نیز به همراه دارد. علاوه بر این میدانیم که کمبود خواب میتواند روی بهرهوری افراد نیز تاثیرگذار باشد. باعث میشود که دقت کمتری داشته باشیم، اشتباهات بیشتری را مرتکب شویم، اطلاعات را به کندی پردازش کنیم، سرنخهای اجتماعی و احساسی را درک نکنیم و یا اینکه برداشت اشتباهی از آنها داشته باشیم و در نهایت اینکه، پروسه تصمیم گیری را نیز مختل میکند.
با این حال و با تمام تحقیقاتی که در زمینه آسیبهای کمبود خواب انجام شده، بخش عمدهای از افراد، کمتر از میزان توصیه شده میخوابند. تحقیقات جدیدی که توسط پروفسور اورفی ام باکستون، مدرس رشته سلامت رفتاری در دانشگاه پنسیلوانیا انجام شده، نشان میدهد که کار کردن در بازه زمانی 9 تا 5، در واقع مقصر اصلی است.
باکستون و همکارن او میخواستند بدانند که اگر کنترل زمان کاری کارمندان در اختیار خودشان باشد، آیا کیفیت و کمیت خواب آنها، بهتر خواهد شد یا خیر. باکستون روی 474 کارمند تحقیق کردند که نیمی از آنها کنترل ساعتهای کاری خود را در اختیار داشتند و خودشان تصمیم میگرفتند که در چه ساعتهایی و در چه محلی (خانه، دفتر اصلی و یا هر جای دیگر) کار کنند. لازم به ذکر است که مجموع ساعتهای کاری این گروه، همانند گروهی است که کنترل زمان و مکان کار را در اختیار نداشتند.
به گزارش یو سی، کسانی که برنامه کاری انعطاف پذیری داشتند، نه تنها احساس میکردند که کنترل بیشتری روی زمان دارند، بلکه هر شب و به صورت میانگین، 8 دقیقه بیشتر میخوابیدند. (نزدیک به یک ساعت در طول هفته)
کمبود خواب در بهرهوری و تواناییهای رهبری، اختلال ایجاد میکند.
به گفته باکستون، کمبود خواب باعث میشود که تمرکز روی کار سختتر شود و میتواند در حافظه، دقت و تواناییهای رهبری ما اختلال ایجاد کند.
باکستون در این باره توضیح میدهد: «هوشیاریمان کمتر میشود، بیشتر اشتباه میکنیم و خروجی شناختی ما آهستهتر میشود.»
کمبود خواب همچنین میتواند به ریسکپذیری بیشتر و اختلال در پروسه تصمیم گیری منجر شود. به گونهای که برای مثال، به خاطر نتایج مثبت بالقوه، بیشتر از حد خوشحال میشویم و برای نتایج منفی بالقوه، ارزش قائل نمیشویم. این کار علاوه بر این میتواند مهارتهای اجتماعی، تاثیر منفی بر رهبری و تواناییهای تیمی را دچار اختلال کند.
باکستون در این باره میگوید: «کسانی که از خواب محرومند، به سختی میتوانند بیانهای غیرکلامی صحیح را از صورت دیگران تشخیص دهند.»
این مسئله باعث میشود تصور کنید که دیگران نگاه منفی به شما دارند. در کارهای گروهی که ارتباطهای غیرکلامی نقش اساسی دارند، این سوء تعبیر میتوانند فشار غیرضروری را در گروه ایجاد کند. در نهایت به نتایج منفی و غیرقابل قبول منجر شود.
به گفته باکستون، نتایج تحقیقات به نیاز برای تغییر فرهنگ در سازمانها اشاره میکند. تغییر فرهنگی که به سمت آماده کردن شرایط برای انعطافپذیری بیشتر و تغییر در ذهنیت نادرست حرکت میکند. باکستون میگوید: «قبلاً اینطور بود که اگر میخوابیدید، شما را به عنوان فردی ضعیف و بدون بلندپروازی و جاه طلبی میشناختند. تنها کسانی که خودشان را از خواب محروم میکردند یا در معرض کمبود خواب شَدید قرار میگرفتند و به صورت خستگیناپذیر تلاش میکردند، مورد تبریک و تحسین قرار میگرفتند.»
تا به حال چند نفر را دیدهاید که به خاطر تلاشهای خستگیناپذیرشان، تشویق شده باشند؟ به اعتقاد باکستون، ما به این افراد نیازی نداریم؛ ما کسانی را میخواهیم که اشتباه نکنند.
