در منطقه امن تان بمانید
بسیاری از ما فکر می‌کنیم رمز خوشبختی در تغییر دادن خود واقعی‌مان است. به عنوان مثال معتقدیم شخصی که خجالتی است باید از لاک خود بیرون بیاید و یاد بگیرد با دیگران ارتباط برقرار کند. یا شخصی که از اتفاع می‌ترسد بهتر است سوار چرخ و فلکی غول‌آسا شود و با این ترس کنار بیاید. اما حالا لحظه‌ای به این موضوع فکر کنید که: «رمز خوشبختی، صادق بودن با خودمان است.»
دبی مندل متخصص مدیریت استرس می‌گوید: «بسیاری از ما درگیر این هستیم تا از معایب شخصیت خود فرار کنیم و خود واقعی‌مان نباشیم. همیشه آرزو می‌کنیم تا جایمان با افرادی که به ظاهر در کار یا روابط‌شان موفق‌ترند، عوض بشود.» متاسفانه باید گفت که تلاش برای تغییر ذات و آنچه که واقعاً هستید، استرس و تنش برای شما به همراه می‌آورد و هرچه شدت و بزرگی آن بیشتر باشد وضعیت وخیم‌تر می‌شود. دبی مندل همچنین می‌گوید: «استرس بسیار محرک است و دلیل اصلی بسیاری از بیماری‌ها می‌باشد. تنش و استرس باعث از بین رفتن انرژی، خلاقیت و روابط شما می‌شود.»
مندل پنج دلیل ارائه می‌کند که چرا ماندن در منطقه امن، باعث بیشتر شدن بازده و خوشبختی می‌شود. شما می‌توانید همین الان پنج دلیل را مطالعه کنید.
1) منطقه امن جایی است که بیشتر از هر جای دیگری می‌توانید مفید واقع شوید.
به جای اینکه تلاش کنید تا فرد دیگری باشید، قدر قابلیت‌های خود را بدانید. برای مثال، اگر شخص درونگرایی هستید تصور نکنید که اگر برونگرا باشید، زندگی بهتری خواهید داشت. پس ویژگی‌ها و توانایی‌هایتان را بشناسید.
2) در منطقه امن، یاد می‌گیریم چه چیزی به دردمان می‌خورد.
بد نیست که از آخرین مد یا جدیدترین شیوه‌ها پیروی کنید اما اگر این کار باعث می‌شود تا از منطقه امن خود بیرون بیایید، به فکر چاره‌ای دیگر باشید. هر نوع تفریح و خنده و خوش بودن با خیال راحت، بیشتر از دستورها و تجویزهای اجباری می‌تواند باعث رشد روانی و افزایش رضایت از زندگی شما بشود.
3) جواب‌هایی که به دنبال آن می‌گردیم را در منطقه امن خودمان پیدا می‌کنیم.
دبی مندل می‌گوید: «راه‌حل مشکلات در اکثر مواقع زمانی پیدا می‌شود که عقب‌نشینی کرده و به لاک خود فرو می‌رویم. اما تعداد کمی از ما چنین وقتی را برای خود در نظر می‌گیریم، زیرا چندین کار مختلف را همزمان و به سرعت انجام می‌دهیم. ما به شلوغ بودن سرمان خیلی زود عادت می‌کنیم. خیلی زود به کم‌خوابی عادت می کنیم. اما باید کمی به خودمان مهلت داده و استراحت نماییم.»
این متخصص مدیریت استرس، اعتقاد دارد که بسیاری از آدم‌ها سر خود را شلوغ می‌کنند تا معایب و مشکلات زندگی‌شان را فراموش کنند. اگر در آرامش و تنهایی، افکارتان را مرور کنید، می‌توانید بفهمید که چه چیزی باعث رضایت شما می‌شود و این به معنای گرفتن تصمیمات سخت است. یاد بگیرید که به ندای درون‌تان گوش دهید.
4) احساس امنیت می‌کنیم.
ماندن در منطقه امن به معنای راکد و ایستا بودن نیست. می‌توانید تجربه‌های جدیدی را امتحان کنید و شکوفا شوید. تغییر زندگی، اگر از منطقه امن ما شروع شود راحت‌تر خواهد بود، چون در آنجا در مورد اینکه کی هستیم و چه می‌خواهیم بکنیم احساس امنیت داریم. منطقه امن خود را فقط در صورت میل شخصی‌تان ترک کنید. بسیاری از اوقات، ما به خطرهای بزرگ تن می‌دهیم چون قصد داریم خودمان و قابلیت‌هایمان را به دیگران ثابت کنیم. با تغییرات کوچک شروع کنید و منتظر تغییرات بزرگ بمانید. وقتی از پیله خود دور می‌شوید، کارتان سخت می‌شود. راحت باشید و در عین حال سعی کنید کمی از این راحتی بیرون بیایید. اگر جواب مناسبی ندیدید به منطقه امن خود برگردید.
5) ویژگی‌های منحصر به فرد شخصیت خودمان را کشف می‌کنیم.
دلیل دیگری که مردم به خاطر آن از منطقه امن‌شان بیرون می‌آیند این است که به آنها گفته می‌شود عادت‌های بدی دارند. در صورتی که خیلی مواقع این گونه نیست. دبی مندل برای توضیح این قضیه، خودش را مثال می‌زند و می‌گوید: «میز کار من خیلی شلوغ است اما بهم ریختگی، باعث بروز خلاقیت در من می‌شود. شلوغی در ضمیر ناخودآگاه من باعث می‌شود تا بفهمم چه چیزی اهمیت بیشتری برایم دارد. اگر من به حرف افرادی که می‌گفتند هر شب میزم را تمیز و مرتب کنم گوش می‌دادم، حس راحتی‌ام را از دست می‌دادم.»
شاید عادت‌های بد دیگری هم داشته باشید که به خاطر آن احساس گناه کنید، مثلاً ناخن‌هایتان را بجوید یا همیشه دیر سر قرار برسید. وقتی در مورد فواید و مزایایی که این عادت‌ها می‌توانند برای شما داشته باشند بدانید، می‌توانید خودتان تصمیم بگیرید که باید این عادات را ترک کنید یا خیر.
در خودتان تعادل برقرار کنید. نقطه کنترل را پیدا کنید و از این راه به مبارزه با استرس بروید.
