افسردگی پس از زایمان چیست؟

تغییرات خلق و خوی پس از زایمان را Baby Blues می نامند که بسیار شایع است؛ بطوریکه برخی از خانم ها که به تازگی بچه دار شده اند، احساس ناراحتی، نگرانی و خستگی کوتاه مدت را تجربه می کنند. اصولاً 80 درصد از زنان به مدت یک یا دو هفته بعد از تولد کودک، چنین احساساتی دارند. این احساسات اغلب کاملاً طبیعی هستند و بعد از مدتی از بین می روند.

افسردگی پس از زایمان (Postpartum Depression) با Baby Blues فرق می کند. در حالی که بسیاری از علایم Baby Blues با افسردگی پس از زایمان یکسان است، اما افسردگی پس از زایمان بسیار شدیدتر است و فرد برای مدت طولانی تری دچار آن می باشد. حدود 15 درصد زنان، چه مادرانی که بچه اول خود را به دنیا آورده اند و چه مادرانی که چندمین بچه خود را به دنیا می آورند، دچار این افسردگی می شوند. این نوع افسردگی باعث تغییر خلق، خستگی و احساس ناامیدی در آنها می شود. شدت این احوال، مراقبت از بچه را برای آنها دشوار می کند.

از افسردگی پس از زایمان نباید به سادگی گذشت. چرا که اختلالی بسیار جدی است، اما با درمان می توان بر آن غلبه کرد. در این مقاله شما می توانید با افسردگی پس از زایمان آشنا شوید.

علائم

اگرچه احساس خستگی و تغییر خلق بعد از به دنیا آمدن کودک طبیعی است، اما افسردگی پس از زایمان بسیار فراتر از این حالات می باشد. علائم آن معمولاً بسیار شدید است و می تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد فرد شود. علائم این بیماری در هر فرد و حتی روز به روز متفاوت است.

چه دلایلی باعث بروز افسردگی پس از زایمان می شود؟

دلیل دقیق آن هنوز بطور قطعی مشخص نیست. اما چند عامل می تواند باعث بروز این نوع افسردگی شود. ترکیب تغییرات فیزیکی و احساسات استرس زا می تواند منجر به بروز افسردگی پس از زایمان شود.

عوامل فیزیکی

یکی از بزرگترین تغییرات فیزیکی در این دوران تغییرات هورمونی است. زمانی که شما باردار هستید، سطح هورمون های پروژسترون و استروژن بالاتر از حد طبیعی است. بعد از گذشت چند ساعت از زایمان، سطح هورمون ها بلافاصله کاهش پیدا کرده و به سطح طبیعی بر می گردد. این تغییر ناگهانی در سطح هورمون ها ممکن است منجر به بروز افسردگی در فرد شود.

عوامل احساسی

اگر در گذشته دچار تغییرات خلقی بودید و یا سابقه خانوادگی این اختلال را در خانواده دارید، احتمال بیشتری وجود دارد که دچار افسردگی پس از زایمان شوید.

احساسات استرس زا می تواند شامل موارد زیر باشد:

• طلاق در ماه های اخیر و یا از دست دادن کسی که دوستش داشتید.
• اگر خودتان یا فرزندتان بیماری جدی داشته باشید.
• انزوای اجتماعی
• فشار مالی

چگونه با افسردگی پس از زایمان مقابله کنیم؟

بعد از مشاوره با پزشک، چند راه برای مقابله با افسردگی پس از زایمان وجود دارد:

• معاشرت کنید (برقراری ارتباط): ممکن است وسوسه شوید تا افکار و احساسات تان را برای خود نگه دارید، بخصوص اگر کلاً فرد محتاطی هستید. اما اگر با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید، ممکن است کمک کننده باشد. با این کار متوجه می شوید که تنها نیستید و سایرین تمایل دارند تا به حرف های شما گوش کنند.
• با انزوا مقابله کنید: تنها ماندن با احساسات بد، ممکن است منجر به افسردگی شود. سعی کنید رابطه خود را با دوستان صمیمی حفظ کنید. اگر در محیط های گروهی احساس راحتی می کنید، می توانید در گروه های حمایت از افراد افسرده یا گروه مادران جدید عضو شوید. اگر قبلاً عضو گروهی بوده اید و از فعالیت های آن گروه لذت می بردید، مجدد عضو شوید تا ببینید که احساس بهتری پیدا می کنید. عضویت در یک گروه به شما کمک می کند تا روی موضوعات دیگری تمرکز کنید و استرس کمتری داشته باشید.
• کارهای مربوط به خانه را کمتر کنید: اگر به کارهای خانه نمی رسید، رهایشان کنید؛ انرژی خود را صرف رسیدگی به نیازهای اولیه خود و کودک کنید. اگر می توانید از سایر اعضای خانواده و دوستان کمک بگیرید.
• استراحت کنید: هم بدن و هم روان شما نیاز به خواب خوب و کافی شبانه دارد. اگر کودک شما برای مدت طولانی نمی خوابد، از کسی بخواهید تا به شما کمک کند تا شما هم بتوانید بخوابید. اگر نمی توانید به راحتی بخوابید، دوش آب گرم، خواندن کتاب یا هر چیزی که بتواند باعث آرامش شما شود کمک کننده خواهد بود. مدیتیشن و ماساژ هم می تواند برای کاهش فشار و یک خواب آرام به شما کمک کند.

عوامل خطرزای تاثیرگذار

ممکن است هر مادری که به تازگی وضع حمل کرده است، بدون در نظر گرفتن سن، نژاد، یا تعداد فرزندانی که دارد، به افسردگی پس از زایمان دچار شود.

شرایط زیر می تواند احتمال ابتلا را افزایش دهد:

• سابقه افسردگی یا سایر اختلالات خلقی
• سابقه خانوادگی افسردگی
• پایین بودن سطح هورمون تیروئید
• بیماری های جدی
• استرس (به علت جدایی، از دست دادن بستگان، بیماری و…)
• بارداری ناخواسته یا سخت
• داشتن دو یا چند قلو
• داشتن یک رابطه ناهنجار
• انزوا یا فقدان حمایت احساسی
• مصرف نوشیدنی های الکلی و مواد مخدر
• کمبود خواب و خستگی
• رژیم نامناسب

اگر برخی از عوامل خطر ذکر شده را دارید، بلافاصله با پزشک خود در این مورد صحبت کنید. این افسردگی می تواند خطر سوء مصرف مواد مخدر یا آسیب زدن به خود یا کودک را افزایش دهد. سلامتی شما آرزوی ما است.

منابع

مقاله علمی و آموزشی «افسردگی پس از زایمان چیست؟»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، گردآوری و نگارش هیئت تحریریه علمی پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد. در این راستا مقاله HealthLine ترجمه شده توسط مجله سلام سلامت، به عنوان منبع اصلی مورد استفاده قرار گرفته است.