با خواص درمانی خرمالو آشنا شوید
یکی از میوه های سرشار از ویتامین، مواد معدنی و البته خوش رنگ پاییزی، خرمالو است که نه تنها در ایران بلکه در میان چینی ها نیز طرفداران بسیاری دارد. همچنین ژاپنی ها نیز آن را یک میوه ملی می دانند.
خرمالو مانند سایر میوه های نارنجی رنگ از جمله هویج و پرتقال، رنگدانه ای به نام بتا کاروتن دارد و فیبر، ویتامین C و A هم بطور قابل توجهی در آن به چشم می خورد.
در طب سنتی چین از خرمالو برای درمان مشکلات تنفسی مانند آسم، سکسکه، عفونت ریه، اسهال و هموروئید استفاده می شود. در ادامه شما می توانید با خواص درمانی خرمالو، بیشتر آشنا شوید.
خواص خرمالو
1) دشمن سرطان
یکی از مهم ترین مزایای خرمالو این است که با داشتن مقدار زیادی بتا کاروتن و ویتامین A از بدن در مقابل انواع سرطان ها حفاظت می کند و به ویژه خطر بروز سرطان ریه را کاهش می دهد. بنابراین به افرادی که در معرض آلودگی هوا و دود سیگار قرار دارند یا خودشان سیگار می کشند، توصیه می شود که حتماً از این میوه استفاده کنند.
2) حفاظت از قلب و رگ ها
اگر در فصل پاییز که خرمالو فراوان است هر روز در حدود 100 گرم از این میوه را مصرف کنید، سیستم قلب و عروق تان مقاوم و سالم می ماند و خطر بسته شدن رگ های خونی به حداقل می رسد.
3) رفع کم خونی
از آنجا که خرمالو منبعی عالی از آهن است، برای بیماران مبتلا به کم خونی بسیار مفید می باشد.
4) تنظیم عملکرد غده تیروئید
در ترکیبات خرمالو، مقدار فراوانی ید وجود دارد. مصرف مداوم مواد غذایی سرشار از ید به تنظیم عملکرد غده تیروئید کمک می کند.
5) کاهش وزن
دغدغه بسیاری از افراد چاق این است که چطور می توانند مواد غذایی کم کالری و البته خوشمزه را انتخاب کنند. اگر شما هم از چاقی رنج می برید بهتر است این میوه را در رژیم غذایی تان بگذارید و در تهیه انواع کیک، بستنی و دسرهای خوشمزه از خرمالو استفاده کنید. شما می توانید یک عدد خرمالو را همراه با صبحانه بخورید یا برش هایی از این میوه را به سالاد میوه یا سبزیجات اضافه کنید. حتی ترکیب خرمالو با ماست هم میان وعده متفاوتی را برای شما فراهم می کند. با مصرف خرمالو می توانید ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تان را تامین کنید و همزمان اندام متناسبی داشته باشید.
6) سلامت دستگاه گوارش
خرمالو منبع خوبی از فیبر است که به هضم غذاها در دستگاه گوارش کمک می کند.
7) کاهش فشار خون
پتاسیم و منیزیم هم در فهرست مواد مغذی موجود در خرمالوها قرار دارند که به تنظیم فشار خون و کاهش بروز بیماری های وابسته به قلب و عروق کمک می کنند.
ارزش غذایی 100 گرم خرمالو:
کالری: 70 کیلو کالری (293 کیلو ژول)
اطلاعات کربوهیدرات ها:
- کل کربوهیدرات: 18.6 گرم
اطلاعات ویتامین ها:
- نیاسین (B3): 0.1 میلی گرم
- پیریدوکسین (B6): 0.1 میلی گرم
- اسید فولیک یا فولات (B9): 8 میکروگرم
- کولین: 7.6 میلی گرم
- ویتامین A (آ): 1627 IU
- بتا کاروتن: 253 میکروگرم
- بتا کریپتوکسانتین: 1447 میکروگرم
- لیکوپن: 159 میکروگرم
- لوتئین: 834 میکروگرم
- ویتامین C (ث): 7.5 میلی گرم
- ویتامین E (ای): 0.7 میلی گرم
- ویتامین K (کا): 2.6 میکروگرم
اطلاعات پروتئین و اسیدهای آمینه:
- پروتئین: 0.6 گرم
- تریپتوفان: 10 میلی گرم
- ترئونین: 30 میلی گرم
- ایزولوسین: 25 میلی گرم
- لوسین: 42 میلی گرم
- لیزین: 33 میلی گرم
- متیونین: 5 میلی گرم
- سیستین: 13 میلی گرم
- فنیل آلانین: 26 میلی گرم
- تیروزین: 16 میلی گرم
- والین: 30 میلی گرم
- آرژینین: 29 میلی گرم
- هیستیدین: 12 میلی گرم
- آلانین: 29 میلی گرم
- اسید اسپارتیک: 57 میلی گرم
- اسید گلوتامیک: 76 میلی گرم
- گلیسین: 25 میلی گرم
- پرولین: 22 میلی گرم
- سرین: 22 میلی گرم
اطلاعات چربی و اسیدهای چرب:
- چربی کل: 0.2 گرم
- مجموع اسیدهای چرب امگا 3: 4 میلی گرم
- مجموع اسیدهای چرب امگا 6: 39 میلی گرم
اطلاعات مواد معدنی:
- کلسیم: 8 میلی گرم
- مس: 0.1 میلی گرم
- آهن: 0.2 میلی گرم
- منیزیم: 9 میلی گرم
- منگنز: 0.4 میلی گرم
- فسفر: 17 میلی گرم
- سلنیوم: 0.6 میکروگرم
- روی: 0.1 میلی گرم
- سدیم: 1 میلی گرم
- پتاسیم: 161 میلی گرم
برای اینکه از مزایای خرمالو حداکثر استفاده را داشته باشید، توصیه می شود آن را تازه مصرف کنید. یادتان باشد از مصرف میوه نارس بپرهیزید چون طعم گسی دارد و به اندازه میوه رسیده مغذی نیست. سلامتی شما آرزوی ما است.
[toggle title=”برای مشاهده منابع اینجا کلیک کنید.” state=”close” ]
مقاله علمی و آموزشی «با خواص درمانی خرمالو آشنا شوید»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، گردآوری، ترجمه و نگارش هیئت تحریریه پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد. در این راستا مقاله کلینیک تندرستی و سلامت مجله زندگی ایده آل و مقالات وب سایت SELF Nutrition Data به عنوان منابع اصلی مورد استفاده قرار گرفته اند.
[/toggle]
