خانه / آموزش / سلامتی / تناسب اندام

تناسب اندام

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

اگر اهل ورزش باشید حتماً می دانید که فقط ورزش کردن و فعالیت مهم نیست، تغذیه کنار آن هم بسیار مهم است. در حقیقت مهم می باشد که چه غذایی را برای قبل و بعد از ورزش انتخاب می کنید. ...

بیشتر بخوانید »

با آرتروز و بیماری های مفصلی هم می توان ورزش کرد؟

با آرتروز و بیماری های مفصلی هم می توان ورزش کرد؟

افرادی که علائم مربوط به ورم مفاصل یا درد استخوان دارند، حرکت کردن هم برایشان طاقت فرسا خواهد بود، چه برسد به ورزش کردن. با این حال باید بدانید که بر خلاف تصور، ورزش کردن تاثیر بسیاری برای این دسته ...

بیشتر بخوانید »

۹۹ درس تناسب اندام

99 درس تناسب اندام

با تناسب اندام می توانید کارهایی را انجام دهید که قبلاً هرگز نمی توانستید؛ مثلاً بدون هیچ محدودیتی با فرزندتان وسطی بازی کنید یا به راحتی از پله ها بالا بروید. جدای از این دست موارد، داشتن رژیم غذایی سالم ...

بیشتر بخوانید »

بخورید و وزن کم کنید

بخورید و وزن کم کنید

اگر اضافه وزن دارید و برای کاهش آن به سختی تلاش می کنید، اما هنوز نتوانسته اید کاری از پیش ببرید، نگران نباشید. تنها لازم است در روش های همیشگی خود تجدیدنظر کرده و این بار راه های آسان تر ...

بیشتر بخوانید »

می خواهم لاغر بمانم

می خواهم لاغر بمانم

یک اصل کلی برای لاغری وجود دارد که می گوید باید کالری کمتری دریافت کنید و در عوض کالری بیشتری بسوزانید. اما حتماً می دانید که اغلب رژیم های غذایی سریع که وزن را خیلی زود پایین می آورند، درست ...

بیشتر بخوانید »

از شر چربی شکم خلاص شوید

از شر چربی شکم خلاص شوید

فکر می کنید چربی شکم فقط متعلق به افراد با اضافه وزن است؟ اما اینطور نیست؛ حتی افرادی که در وزن مناسب هستند و بطور منظم ورزش می کنند نیز ممکن است چربی شکم داشته باشند. دو نوع چربی شکم ...

بیشتر بخوانید »