خانه / آموزش / سلامتی / تناسب اندام

تناسب اندام

آیا تعریق زیاد نشان دهنده بازده تمرین است؟

آیا تعریق زیاد نشان دهنده بازده تمرین است؟

شخصی که کنار شما تمرین می کند به شدت عرق کرده ولی لباس شما فقط کمی تر شده است. آیا شما واقعاً با شدت مناسب تمرین می کنید؟ بعضی از افراد به محض اینکه روی تردمیل می روند و دکمه ...

بیشتر بخوانید »

آنچه از پیکر تراشی یا روش کرایولیپولیز باید بدانید

آنچه از پیکر تراشی یا روش کرایولیپولیز باید بدانید

روش CoolSculpting یا کرایولیپولیز (Cryolipolysis) فناوری نوینی است که به کمک یک خنک کننده دقیق، به آرامی و بطور موثر سلول های چربی زیر پوست را هدف قرار داده، آنها را کریستالیزه یا یخ زده می کند سپس با گذشت ...

بیشتر بخوانید »

آیا ورزش در پیشگیری از آلزایمر موثر است؟

آیا ورزش در پیشگیری از آلزایمر موثر است؟

آلزایمر در سال ۱۹۰۶ میلادی توسط یک پزشک آلمانی به نام آلویس آلزایمر تعریف شد. آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت و فراموش کردن اسامی و آدرس ها شروع می شود و ممکن است تا جایی پیش رود ...

بیشتر بخوانید »

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

اگر اهل ورزش باشید حتماً می دانید که فقط ورزش کردن و فعالیت مهم نیست، تغذیه کنار آن هم بسیار مهم است. در حقیقت مهم می باشد که چه غذایی را برای قبل و بعد از ورزش انتخاب می کنید. ...

بیشتر بخوانید »

با آرتروز و بیماری های مفصلی هم می توان ورزش کرد؟

با آرتروز و بیماری های مفصلی هم می توان ورزش کرد؟

افرادی که علائم مربوط به ورم مفاصل یا درد استخوان دارند، حرکت کردن هم برایشان طاقت فرسا خواهد بود، چه برسد به ورزش کردن. با این حال باید بدانید که بر خلاف تصور، ورزش کردن تاثیر بسیاری برای این دسته ...

بیشتر بخوانید »

۹۹ درس تناسب اندام

99 درس تناسب اندام

با تناسب اندام می توانید کارهایی را انجام دهید که قبلاً هرگز نمی توانستید؛ مثلاً بدون هیچ محدودیتی با فرزندتان وسطی بازی کنید یا به راحتی از پله ها بالا بروید. جدای از این دست موارد، داشتن رژیم غذایی سالم ...

بیشتر بخوانید »

بخورید و وزن کم کنید

بخورید و وزن کم کنید

اگر اضافه وزن دارید و برای کاهش آن به سختی تلاش می کنید، اما هنوز نتوانسته اید کاری از پیش ببرید، نگران نباشید. تنها لازم است در روش های همیشگی خود تجدیدنظر کرده و این بار راه های آسان تر ...

بیشتر بخوانید »