چرا همیشه گرسنه هستم؟
بدن شما برای تامین انرژی نیاز به غذا دارد، پس طبیعی است که وقتی چیزی نخورید، احساس گرسنگی می‌کنید. اگر بعد از غذا خوردن هنوز گرسنه هستید، ممکن است بیماری خاصی داشته باشید. پُلیفاژی یا Polyphagia (داشتن اشتهای زیاد) یک اصطلاح پزشکی است که به گرسنگی بیش از حد نسبت داده می‌شود. در صورت داشتن اشتهای بیش از حد، لازم است به پزشک مراجعه کنید.
آیا مشکل مربوط به دیابت است؟
بدن شما، غذا را به سوختی به نام گلوکز تبدیل می‌کند. در بیماران دیابتی گلوکز از بدن دفع شده و به میزان کافی به سلول‌ها نمی‌رسد، در نتیجه احساس می‌کنید لازم است غذای بیشتری مصرف کنید.
افرادی که به دیابت نوع 1 مبتلا هستند، نسبت به دیگران، غذای بیشتری می‌خورند، اما همچنان وزن‌شان کاهش می‌یابد. علاوه بر اشتهای زیاد، علائم دیگر دیابت عبارتند از:
- تشنگی زیاد
- نیاز به دفع ادرار بطور مکرر
- کاهش وزن
- تاری دید
- طولانی شدن زمان بهبود زخم‌ها و کبودی‌ها
- احساس گِز گِز یا درد در دست‌ها و پاها و خستگی
آیا قند خون پایین، دلیل مشکل است؟
افت قند به معنای کاهش سطح گلوکز خون است. این حالت در بیماران دیابتی شایع است اما بیماری‌های دیگر مانند هپاتیت، اختلالات کلیه یا مشکلات غدد فوق کلیوی و هیپوفیز نیز می‌توانند دلیل افت قند خون باشند. علائم افت قند عبارتند از:
- اضطراب
- تپش قلب
- رنگ پریدگی
- لرزش بدن
- عرق کردن
- گِز گِز اطراف دهان
آیا مشکل مربوط به کمبود خواب است؟
نداشتن خواب و استراحت کافی، بر هورمون‌هایی که گرسنگی را تنظیم می‌کنند، تاثیر می‌گذارد. افرادی که دچار کمبود خواب هستند، اشتهای بیشتری دارند و با خوردن غذا سیر نمی‌شوند. زمانی که خسته هستید، تمایل بیشتری به خوردن غذاهای پُرچرب و پُرکالری خواهید داشت. سایر علائم محرومیت از خواب عبارتند از:
- تغییر خُلق
- کاهش دقت و هوشیاری
- مشکل در بیدار بودن در طول روز
- افزایش وزن
آیا استرس می‌تواند علت مشکل باشد؟
وقتی اضطراب دارید یا تحت فشار هستید، بدن شما هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند که باعث افزایش احساس گرسنگی می‌شود. ممکن است افرادی که تحت استرس هستند، تمایل به خوردن غذاهای شیرین و پُرچرب داشته باشند. سایر علائم استرس عبارتند از:
- حمله‌های عصبی
- خستگی
- سردرد
- مشکلات خواب
- درد معده
آیا مشکل مربوط به رژیم غذایی است؟
همه غذاها، در شما احساس سیری ایجاد نمی‌کنند. غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت، ماهی، لبنیات و غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات به خوبی گرسنگی را برطرف می‌کنند. با خوردن غذاهای آماده که سرشار از چربی و کربوهیدرات هستند، خیلی زود دوباره گرسنه می‌شوید و احساس می‌کنید لازم است دوباره غذا بخورید.
سایر علائم رژیم غذایی ناسالم عبارتند از:
- یبوست
- درد شکم
آیا مشکل مربوط به مصرف داروها است؟
مصرف برخی از داروها مانند آنتی هیستامین‌ها، داروهای ضدافسردگی، استروئیدها، داروهای دیابت و داروهای ضد روان‌پریشی، اشتهاء را افزایش می‌دهند. اگر با مصرف داروها، اضافه وزن پیدا کردید، در خصوص مصرف داروهای جایگزین با پزشک مشورت کنید.
آیا گرسنگی زیاد مربوط به بارداری است؟
بسیاری از زنان باردار احساس می‌کنند اشتهایشان تا حد زیادی افزایش یافته است. این راهی است که بدن در پیش می‌گیرد تا مطمئن شود مواد غذایی کافی برای رشد کودک از بدن مادر به بدن او منتقل می‌شود.
بسیاری از زنان احساس می‌کنند در سه ماهه اول بارداری، 2 تا 3 کیلو و در سه ماهه دوم و سوم نیز حدود نیم کیلو افزایش وزن پیدا می‌کنند.
سایر علائمی که حاکی از بارداری هستند، عبارتند از:
- عدم قاعدگی
- تکرر ادرار
- حالت تهوع
- دردناک و بزرگ شدن سینه‌ها
آیا مشکل مربوط به تیروئید است؟
تیروئید، غده پروانه‌ای شکلی است که در جلوی گردن قرار دارد. هورمون‌های این غده روی فعالیت تمام اندام‌ها موثر است. اگر تیروئید شما بیش از حد فعالیت کند به پُرکاری تیروئید مبتلا هستید.
علائم پُرکاری تیروئید:
- افزایش اشتهاء
- بزرگ شدن تیروئید
- افزایش ضربان قلب
- اضطراب
- تعریق بیش از حد
- ضعف عضلانی
- احساس تشنگی
آیا مشکل مربوط به مصرف نوشابه‌های رژیمی است؟
بسیاری از افراد برای کم کردن کالری یا کاهش وزن، نوشابه رژیمی می‌خورند. اما شکر مصنوعی موجود در این نوشابه‌ها، به مغز پیام می‌دهد که منتظر کالری برای تامین سوخت و انرژی بدن باشد، بنابراین وقتی کالری به بدن نمی‌رسد، احساس گرسنگی می‌کنید. علاوه بر گرسنگی، سردرد، میل شَدید به مصرف شیرینی و افزایش وزن از دیگر عوارض مصرف این نوشابه‌ها است.
