آزمون چقدر در زندگی خود آرامش دارید؟

بیشتر ما برای انجام کارهایمان عجله داریم، چند کار را بطور همزمان انجام می دهیم و بندرت وقت کافی برای خودمان می گذاریم. با این حال، همه ما در جستجوی آرامش هستیم.

قدر آرامش را آنهایی بیشتر می دانند که آن را در زندگی شان ندارند یا آن را از دست داده اند! وقتی آرامش نداشته باشید مهم نیست چه چیزهایی دارید زیرا هیچ لذتی از آن داشته ها و زندگی تان نمی برید.

آزمون «چقدر در زندگی خود آرامش دارید؟» به شما کمک می کند نشانه های آرامش در زندگی خود را بررسی کنید و در صورت نیاز، با تغییر چند رفتار، آن را به زندگی تان برگردانید. پس قلم و کاغذ بر دارید و پاسخ هایتان به پرسش های زیر را یادداشت کنید. فقط به یاد داشته باشید نباید خودتان را فریب بدهید.

سوالات آزمون

1) آیا ناخن هایتان را می جوید؟

الف) بله
ب) گاهی اوقات
ج) خیر

2) آیا تاکنون به منظور آرامش یافتن به سراغ یک حمام داغ طولانی مدت رفته اید؟

الف) نه، فقط به قصد تمیزی به سراغ حمام می روم.
ب) گاهی اوقات
ج) بله، چون یک حمام داغ طولانی، بهترین شیوه برای رفع خستگی و آرامش یافتن محسوب می شود.

3) وقتی دردی به سراغ تان می آید که تاکنون آن را تجربه نکرده اید، آیا آن را فوراً نشانه یک بیماری خطرناک می دانید؟

الف) بله، و تا زمانی که درد رفع نشود، نگرانی یک لحظه هم دست از سرم بر نمی دارد.
ب) گاهی اوقات
ج) راستش نه، ولی اگر درد ادامه پیدا کند به پزشک مراجعه می کنم تا علت مشخص شود.

4) آیا تا به حال به علت اینکه افکار در هم و بر هم زیادی در سر داشته اید، دچار بی خوابی شده اید؟

الف) بله، به وفور
ب) گاهی اوقات
ج) خیلی بندرت و در مواقع خاص

5) هر چند وقت یکبار در ارتباط با کارهایی که انجام داده اید، احساس گناه و عذاب وجدان به سراغ تان آمده است؟

الف) به وفور و به دفعات
ب) گاه و بی گاه
ج) خیلی بندرت یا هرگز

6) آیا بیش از حد معمول، فکر و خیال می کنید؟

الف) بله، به وفور
ب) بیشتر اقات
ج) گاهی اوقات، نه خیلی زیاد

7) آیا تاکنون در حالی از خواب برخاسته اید که افکار نگران کننده در سر داشته باشید؟

الف) بله
ب) خیلی کم
ج) خیلی بندرت

8) هر چند وقت یکبار با آرامش کامل به تماشای فیلمی از تلویزیون می پردازید؟

الف) کمتر از هر 2 هفته یکبار
ب) دست کم بطور متوسط هفته ای یک مرتبه
ج) بطور متوسط بیش از یک مرتبه در هفته

9) زمانی که در سفر هستید، آیا می توانید فکر و ذهن تان را به کلی از مسائل کاریتان دور کنید؟

الف) نه، چون آنقدر گرفتار و پر مشغله هستم که نمی توانم مسائل کاری ام را به کلی بدست فراموشی بسپارم.
ب) سعی می کنم، ولی این طور مسائل همیشه در گوشه ای از ذهنم جا دارند.
ج) بله

10) در مجموع از بخت و اقبال تان در زندگی راضی هستید؟

الف) راستش را بخواهید، نه
ب) دلم می خواهد راضی باشم، ولی اوضاعم می توانست بهتر از اینها باشد.
ج) بله

11) آیا سعی دارید هر شب ساعت خواب مشخصی داشته باشید؟

الف) خیر، چون آنقدر گرفتار و فکر و خیال دارم که ساعت خواب هر شبم به نحو محسوسی تغییر می کند.
ب) سعی دارم، ولی گاهی اوقات موفقیتی حاصل نمی شود.
ج) بله، معمولاً همیشه اطمینان حاصل می کنم که راس ساعت مشخصی بخوابم تا نیازم به خواب برطرف شود و صبح روز بعد سر حال و با نشاط باشم.

12) فرض کنید با وجود اینکه مشغله زیادی دارید، تصمیم می گیرید در خانه بمانید و به تماشای مسابقه فوتبال یا یک فیلم سینمایی بپردازید. آیا در هنگام تماشای آن برنامه از این بابت که کارهای مهم تان را پشت گوش انداخته اید، احساس گناه و عذاب وجدان می کنید؟

الف) بله، آنقدر که در لذت بردنم از تماشای آن برنامه اختلال ایجاد می کند.
ب) تا حدی بله، ولی به هر حال مستحق این استراحت هستم و می دانم که بعداً در فرصتی مناسب کارم را به نحو احسن انجام می دهم.
ج) خیر، اصلاً احساس گناه نمی کنم.

13) آیا تا به حال به شیوه هایی برای رسیدن به آرامش بیشتر مانند استفاده از طب سوزنی یا … فکر کرده اید؟

الف) بله
ب) خیر، ولی شاید در آینده در این زمینه بیشتر به بررسی این موضوع بپردازم.
ج) خیر

14) سر و صدا تا چه حد کُفری و عصبانی تان می کند؟

الف) خیلی زیاد، در واقع گاهی اوقات اعصابم از این بابت به هم می ریزد.
ب) فقط گاهی اوقات در هنگام شنیدن سر و صدا از کوره در می روم.
ج) خیلی بندرت باعث آزارم می شود ولی در کل اهمیتی به آن نمی دهم.

15) آیا برای انجام دادن کارهایتان عجله دارید؟

الف) بله، بیشتر اوقات
ب) گاه و بی گاه
ج) معمولاً نه

16) آیا در موقعیت ها و شرایط تنش زا، بغض راه گلویتان را می بندد؟

الف) بله
ب) در موارد خیلی نادر این حالت را تجربه کرده ام.
ج) شاید ولی تا آن حد نبوده که به راحتی متوجه شوم.

17) آیا برایتان پیش می آید که فشار کاریتان غیر قابل تحمل شود؟

الف) بله
ب) گاهی اوقات
ج) خیر

18) آیا نسبت به آینده خوش بین هستید؟

الف) خیر، چون همیشه نگران آینده هستم.
ب) نظر خاصی در این باره ندارم و پیرو این ضرب المثل هستم که هرچه پیش آید، خوش آید!
ج) بله، خوش بین هستم.

19) به نظر شما، حضور در کلاس های یوگا برای تغییر حالتان مفید است؟

الف) اگر وقت کافی داشته باشم، فکر خوبی است.
ب) شاید ولی خوش بین نیستم.
ج) نه، تصور نمی کنم.

20) در مقایسه با یک شخص متوسط و معتدل، چقدر می خندید و لبخند می زنید؟

الف) کمتر از معمول
ب) در حد متوسط
ج) بیشتر از معمول

21) هر چند وقت یکبار، مسئله ای برایتان پیش می آید که تا آخر روز فکرتان را به خودش مشغول می کند؟

الف) به وفور
ب) فقط گاه و بی گاه
ج) خیلی بندرت یا هرگز

22) آیا تا به حال فردی به شما گفته که خونسردی تان را حفظ کنید؟

الف) بله، به دفعات
ب) بله، در برخی شرایط خاص
ج) خیر

23) آیا تاکنون به بیماری مبتلا شده اید که پزشک دلیل آن را فشار روحی و استرس تشخیص داده باشد؟

الف) بله
ب) نه، ولی خیلی هم به خودم اطمینان ندارم که بگویم هرگز این اتفاق برایم نمی افتد.
ج) خیر

24) هر چند وقت یکبار به علت فشارهای روحی، زندگی عاطفی تان دچار مشکل می شود؟

الف) بیشتر از حالت طبیعی
ب) گاهی اوقات
ج) هرگز

25) هر چند وقت یکبار به این علت که از فرط خجالت سرخ شده اید به ستوه آمده اید؟

الف) بیشتر از حالت طبیعی
ب) گاهی اوقات
ج) خیلی بندرت

نتیجه گیری

حالا پاسخ های خود را با بررسی های زیر مقایسه کنید:

برای محاسبه امتیازتان به هر پاسخ گزینه «الف» 2 امتیاز و به هر پاسخ گزینه «ب» 1 امتیاز به خود بدهید و برای پاسخ های «ج»، امتیازی در نظر نگیرید. در نهایت تمام امتیازات تان را با هم جمع بزنید و نتیجه گیری را مطالعه نمایید:

اگر امتیازتان کمتر از 25 است: به نظر می رسد که شما از آن دسته افرادی هستید که برخوردشان با زندگی، با آرامش خاطر کامل است. البته باید گفت که شما معمولاً در مواجهه با مشکلات، بی خیال و ساده لوحانه عمل می کنید. شما در بعضی مواقع، نگرانی را به نحوی تجربه می کنید ولی این مواقع را در حالت حداقل حفظ می نمایید. به نظر می رسد که مسائل و اتفاقاتی که برای بسیاری از افراد نگران کننده و دلهره آور به حساب می آید برای شما اصلاً اهمیتی نداشته باشد و از آن دسته اشخاصی هستید که تا حادثه ای رخ نداده است، با بی خیالی به زندگی عادی خود ادامه می دهند.

اگر امتیازتان 26 تا 39 است: میزان آرامش در زندگی شما در وضعیتی متوسط، رضایت بخش، مساعد و مطلوب قرار دارد. اگرچه شما گاهی اوقات خودتان را تحت فشار می بینید، ولی به موقع علائم و نشانه های هشدار دهنده خطر را شناسایی می کنید و خودتان را از مَهلکه نگرانی ها نجات می دهید و متوجه می شوید که بی دلیل خودتان را تحت فشار قرار داده اید. در واقع نگرانی و اضطراب در موارد کمی به سراغ شما می آید که آن هم با طرز برخورد صحیح شما مشکلی ایجاد نمی کند.

اگر امتیازتان 40 تا 50 است: امتیاز شما نمایانگر آن است که شخصیتی بیش از حد مضطرب و نگران دارید و همواره مسائل را در ذهن تان بزرگ می کنید. از آنجا که نگرانی، تشویش و اضطراب در شخصیت شما نهادینه شده است و به آن شکل با مسائل برخورد می کنید، دائماً فشار روحی زیادی را متحمل هستید و بیان حفظ خونسردی و آرامش برای شما راحت تر از به کار بستنش است. ولی بهتر است همیشه به یاد داشته باشید که نگرانی و اضطراب به فشار روحی و استرس منجر می شود و آن علت و عامل بروز بسیاری از مشکلات و ناراحتی های جسمانی است؛ بنابراین برای سلامت تان بسیار مضر به حساب می آید.

منابع

آزمون روانشناسی «چقدر در زندگی خود آرامش دارید؟»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، گردآوری و نگارش هیئت تحریریه علمی پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد.