طرز تهیه اسموتی آناناس و اسفناج

مواد لازم جهت تهیه اسموتی آناناس و اسفناج:

  • اسفناج سالادی: یک فنجان
  • آناناس تازه: یک فنجان
  • ماست بدون چربی چکیده شیرین: یک فنجان
  • شیر بادام: نصف فنجان
  • تخم شربتی: 2 قاشق غذاخوری
  • یخ: به میزان دلخواه

طرز تهیه

برای تهیه اسموتی آناناس و اسفناج، ابتدا اسفناج ها را پاک و خیس کنید. بعد از 5 دقیقه بشویید و بگذارید آب آن برود. مقدار مناسب آناناس را جدا کرده و آن را پوست کنده و بشویید. سپس آن را تکه کنید. تخم شربتی را پاک کرده، خیس کنید و با دقت بشویید.

اسفناج، تکه های آناناس، ماست و شیر بادام را با هم داخل مخلوط کن بریزید. یخ را اضافه کنید. دستگاه را روشن کنید تا مواد کاملاً با هم مخلوط شوند. سپس دستگاه را خاموش کرده و مخلوط آماده را داخل لیوان بریزید. سپس به آن تخم شربتی اضافه کنید و صبر نمایید تا تخم شربتی لعاب بیندازد. نوشیدنی آماده است.

ارزش غذایی یک لیوان اسموتی آناناس و اسفناج:

  • کالری: 297 کیلو کالری
  • فیبر: 10 گرم
  • کربوهیدرات: 54 گرم
  • پروتئین: 13 گرم
  • ویتامین ث (C): 61 میلی گرم
  • کلسیم: 297 میلی گرم

منابع

مقاله آموزشی «طرز تهیه اسموتی آناناس و اسفناج»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، گردآوری و نگارش هیئت تحریریه پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد.

تبلیغات
دریافت اپلیکیشن آپرا
نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مطالب مشابه

دکمه بازگشت به بالا