غذا

طرز تهیه اسموتی آناناس و اسفناج

تبلیغات
راهنما و نیازمندی های رایگان خرید و فروش، استخدام و خدمات در ایران

مواد لازم جهت تهیه اسموتی آناناس و اسفناج:

  • اسفناج سالادی: یک فنجان
  • آناناس تازه: یک فنجان
  • ماست بدون چربی چکیده شیرین: یک فنجان
  • شیر بادام: نصف فنجان
  • تخم شربتی: ۲ قاشق غذاخوری
  • یخ: به میزان دلخواه

طرز تهیه

برای تهیه اسموتی آناناس و اسفناج، ابتدا اسفناج ها را پاک و خیس کنید. بعد از ۵ دقیقه بشویید و بگذارید آب آن برود. مقدار مناسب آناناس را جدا کرده و آن را پوست کنده و بشویید. سپس آن را تکه کنید. تخم شربتی را پاک کرده، خیس کنید و با دقت بشویید.

اسفناج، تکه های آناناس، ماست و شیر بادام را با هم داخل مخلوط کن بریزید. یخ را اضافه کنید. دستگاه را روشن کنید تا مواد کاملاً با هم مخلوط شوند. سپس دستگاه را خاموش کرده و مخلوط آماده را داخل لیوان بریزید. سپس به آن تخم شربتی اضافه کنید و صبر نمایید تا تخم شربتی لعاب بیندازد. نوشیدنی آماده است.

ارزش غذایی یک لیوان اسموتی آناناس و اسفناج:

  • کالری: ۲۹۷ کیلو کالری
  • فیبر: ۱۰ گرم
  • کربوهیدرات: ۵۴ گرم
  • پروتئین: ۱۳ گرم
  • ویتامین ث (C): 61 میلی گرم
  • کلسیم: ۲۹۷ میلی گرم

منابع

مقاله آموزشی «طرز تهیه اسموتی آناناس و اسفناج»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، گردآوری و نگارش هیئت تحریریه پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد.

برچسب ها
تبلیغات
راهنما و نیازمندی های رایگان خرید و فروش، استخدام و خدمات در ایران

دیدگاه خود را بنویسید