طرز تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز

تبلیغات

مواد لازم جهت تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز:

  • شیر بدون چربی: یک لیوان
  • موز یخ زده: یک عدد
  • کره بادام زمینی: 2 قاشق چایخوری
  • پودر نارگیل: یک قاشق چایخوری
  • وانیل: یک قاشق چایخوری

طرز تهیه

برای تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز، ابتدا موز را پوست کنده و داخل یخچال بگذارید تا یخ بزند. بعد از اینکه کمی یخ زد، آن را از فریزر در آورده و همراه با شیر، کره بادام زمینی، پودر نارگیل و وانیل داخل مخلوط کن بریزید. دستگاه را روشن کنید تا مواد کاملاً با هم مخلوط شوند. دستگاه را خاموش کنید و در صورت تمایل به آن یخ درسته یا خرد شده اضافه نمایید.

ارزش غذایی یک لیوان اسموتی کره بادام زمینی و موز:

  • کالری: 211 کیلو کالری
  • فیبر: 4 گرم
  • کربوهیدرات: 24 گرم
  • پروتئین: 9 گرم
  • ویتامین ث (C): 5 میلی گرم
  • کلسیم: 156 میلی گرم

منابع

مقاله آموزشی «طرز تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، گردآوری و نگارش هیئت تحریریه پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد.

تبلیغات
تماشای فیلم درام، بیوگرافی و ورزشی غلامرضا تختی با بازی محسن تختی، ماهور الوند، بهنوش طباطبایی، آتیلا پسیانی، فرهاد آئیش و پریوش نظریه هم اکنون در های یو تی وی
نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب مشابه

دکمه بازگشت به بالا