طرز تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز

مواد لازم جهت تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز:

  • شیر بدون چربی: یک لیوان
  • موز یخ زده: یک عدد
  • کره بادام زمینی: 2 قاشق چایخوری
  • پودر نارگیل: یک قاشق چایخوری
  • وانیل: یک قاشق چایخوری

طرز تهیه

برای تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز، ابتدا موز را پوست کنده و داخل یخچال بگذارید تا یخ بزند. بعد از اینکه کمی یخ زد، آن را از فریزر در آورده و همراه با شیر، کره بادام زمینی، پودر نارگیل و وانیل داخل مخلوط کن بریزید. دستگاه را روشن کنید تا مواد کاملاً با هم مخلوط شوند. دستگاه را خاموش کنید و در صورت تمایل به آن یخ درسته یا خرد شده اضافه نمایید.

ارزش غذایی یک لیوان اسموتی کره بادام زمینی و موز:

  • کالری: 211 کیلو کالری
  • فیبر: 4 گرم
  • کربوهیدرات: 24 گرم
  • پروتئین: 9 گرم
  • ویتامین ث (C): 5 میلی گرم
  • کلسیم: 156 میلی گرم

منابع

مقاله آموزشی «طرز تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، گردآوری و نگارش هیئت تحریریه پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد.

تبلیغات
دریافت اپلیکیشن آپرا
نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مطالب مشابه

دکمه بازگشت به بالا