طرز تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز
مواد لازم جهت تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز:
- شیر بدون چربی: یک لیوان
- موز یخ زده: یک عدد
- کره بادام زمینی: 2 قاشق چایخوری
- پودر نارگیل: یک قاشق چایخوری
- وانیل: یک قاشق چایخوری
طرز تهیه
برای تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز، ابتدا موز را پوست کنده و داخل یخچال بگذارید تا یخ بزند. بعد از اینکه کمی یخ زد، آن را از فریزر در آورده و همراه با شیر، کره بادام زمینی، پودر نارگیل و وانیل داخل مخلوط کن بریزید. دستگاه را روشن کنید تا مواد کاملاً با هم مخلوط شوند. دستگاه را خاموش کنید و در صورت تمایل به آن یخ درسته یا خرد شده اضافه نمایید.
ارزش غذایی یک لیوان اسموتی کره بادام زمینی و موز:
- کالری: 211 کیلو کالری
- فیبر: 4 گرم
- کربوهیدرات: 24 گرم
- پروتئین: 9 گرم
- ویتامین ث (C): 5 میلی گرم
- کلسیم: 156 میلی گرم
منابع
مقاله آموزشی «طرز تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، گردآوری و نگارش هیئت تحریریه پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد.
