طرز تهیه اسموتی گیلاس و موز
مواد لازم جهت تهیه اسموتی گیلاس و موز:
- گیلاس: یک پیمانه
- موز: یک عدد
- لیموترش: یک عدد
- ماست کم چرب: نصف پیمانه
- تکه های یخ: 6 عدد کوچک
- بادام: 3 عدد
طرز تهیه
برای تهیه اسموتی گیلاس و موز ابتدا بعد از شستن موز و گیلاس ها، موز را به تکه های کوچک بریده و گیلاس ها را از هسته جدا کنید. آب لیموترش را بگیرید و مراقب باشید هسته های آن را جدا کنید. در ادامه، موز، گیلاس، آبلیمو، ماست و تکه های یخ را به همراه سه عدد بادامی که داشتیم در مخلوط کُن ریخته و با سرعت متوسط صبر کنید تا مواد خوب با هم مخلوط شوند تا مایعی غلیظ و یکدست داشته باشید.
در این حالت، اسموتی شما آماده است، در لیوانی بریزید و برای تزئین از برگ نعناع یا حلقه لیموترش استفاده کنید.
نکته مهم:
این اسموتی به دلیل داشتن موز و ماست خاصیت خوبی دارد. ماست سرشار از کلسیم و پروتئین است. موز نیز به دلیل داشتن پتاسیم زیاد، ضد سرطان می باشد و همچنین غذای خوبی برای ماهیچه ها است. موز از ویتامین ث (C)، فسفر و کلسیم نیز برخوردار می باشد.
منابع
مقاله آموزشی «طرز تهیه اسموتی گیلاس و موز»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، گردآوری و نگارش هیئت تحریریه پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد.
