طرز تهیه اسموتی گیلاس و موز

تبلیغات

مواد لازم جهت تهیه اسموتی گیلاس و موز:

  • گیلاس: یک پیمانه
  • موز: یک عدد
  • لیموترش: یک عدد
  • ماست کم چرب: نصف پیمانه
  • تکه های یخ: ۶ عدد کوچک
  • بادام: ۳ عدد

طرز تهیه

برای تهیه اسموتی گیلاس و موز ابتدا بعد از شستن موز و گیلاس ها، موز را به تکه های کوچک بریده و گیلاس ها را از هسته جدا کنید. آب لیموترش را بگیرید و مراقب باشید هسته های آن را جدا کنید. در ادامه، موز، گیلاس، آبلیمو، ماست و تکه های یخ را به همراه سه عدد بادامی که داشتیم در مخلوط کُن ریخته و با سرعت متوسط صبر کنید تا مواد خوب با هم مخلوط شوند تا مایعی غلیظ و یکدست داشته باشید.

در این حالت، اسموتی شما آماده است، در لیوانی بریزید و برای تزئین از برگ نعناع یا حلقه لیموترش استفاده کنید.

نکته مهم:
این اسموتی به دلیل داشتن موز و ماست خاصیت خوبی دارد. ماست سرشار از کلسیم و پروتئین است. موز نیز به دلیل داشتن پتاسیم زیاد، ضد سرطان می باشد و همچنین غذای خوبی برای ماهیچه ها است. موز از ویتامین ث (C)، فسفر و کلسیم نیز برخوردار می باشد.

منابع

مقاله آموزشی «طرز تهیه اسموتی گیلاس و موز»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، گردآوری و نگارش هیئت تحریریه پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد.

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب مشابه