منظور از خشکی چشم چیست؟
خشکی چشم یکی از شایعترین مشکلات چشمی است و زمانی رخ میدهد که به اندازه کافی اشک برای مرطوب نگه داشتن محیط چشمها تولید نمیشود. دلایل خشکی چشم عبارتند از:
- سن: بیشتر افراد بالای 65 سال خشکی چشم را تجربه میکنند.
- جنسیت: به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از داروهای ضدبارداری خوراکی، بارداری و یائسگی، زنان بیشتر از مردان دچار خشکی چشم میشوند.
- داروها: برخی از داروها ممکن است باعث کاهش تولید اشک شوند. برخی از این داروها عبارتند از داروهای ضد احتقان، آنتی هیستامینها، داروهای ضد افسردگی و داروهای فشارخون.
- بیماریها: برخی از بیماریها مانند دیابت، آرتریت روماتوئید، لوپوس، سندروم شوگرن، بلفاریت (تورم پلک) و آلرژی میتوانند باعث خشکی چشم شوند.
- مشکلات چشم: استفاده طولانی مدت از لنزهای تماسی و جراحی عیوب انکساری چشم (مانند لیزیک) میتواند باعث خشکی چشم شود.
- محیط: آب و هوای خشک و باد، قرار گرفتن در معرض دود سیگار و خیره شدن به صفحات کامپیوتر میتواند باعث خشکی چشم شود.
علائم خشکی چشم چیست؟
علائمی که ممکن است با خشکی چشم همراه باشد عبارتند از:
- قرمزی چشم
- تحریک پذیری
- احساس وجود جسم خارجی در چشم
- احساس سوزش
- حساسیت به نور
- تاری دید
- اشکریزی بیش از حد چشم
- خشکی دهان (زمانی که به علت سندروم شوگرن ایجاد شود.)
روشهای طبیعی و خانگی برای کنترل خشکی چشم چیست؟
درمانهای خانگی برای تسکین علائم خشکی چشم عبارتند از:
- از قطرهها، ژلها یا پمادهای روان کننده بدون نسخه (OTC) استفاده کنید.
- از دستگاههای بخور و مرطوب کنندههای هوا در محیط خانه استفاده کنید.
- هنگام استفاده طولانی مدت از کامپیوتر، مرتباً پلک بزنید و بطور مرتب به چشمهای خود استراحت بدهید.
- به جای لنزهای تماسی از عینک استفاده کنید.
- در فضای باز از عینک آفتابی استفاده کنید.
- آب زیاد بنوشید.
- سیگار نکشید.
- برای تسکین درد و حساس شدن چشمهایتان، حوله مرطوب و گرم روی چشمها قرار دهید.
- از پاک کنندههای قوی در اطراف چشم استفاده نکنید.
- مکملهای حاوی اسیدهای چرب ضروری مصرف کنید. (با پزشک خود مشورت کنید.)
عوارض خشکی چشم چیست؟
در اثر خشکی چشم مزمن یا درمان نشده ممکن است عوارضی برای شما به وجود بیاید. از جمله این عوارض عفونت چشم، کاهش توانایی در انجام کارهایی مانند کار با کامپیوتر، خواندن و رانندگی است. در موارد شَدید و در صورت عدم درمان، خشکی چشم میتواند منجر به التهاب چشم، خراشیدگی و زخم قرنیه و مشکلات دائمی بینایی شود.
چه غذاهایی در درمان خشکی چشم موثر است؟
مواد مغذی موجود در برخی از غذاها میتوانند در حفظ سلامت چشمها مفید باشند. این مواد مغذی شامل اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدانهای لوتئین و زاگزانتین، ویتامینهای E و C و روی است.
- منابع خوب حاوی امگا 3 شامل ماهیهای روغنی مانند ماهی تن، ماهی آزاد و ساردین، آجیل و دانهها (مانند بذر کتان)، کدو حلوایی، گل کلم، دانههای سویا، سبزیجات سبز رنگ و روغن نباتی است.
- منابع خوب حاوی لوتئین و زاگزانتین شامل تخم مرغ، ذرت، کیوی، کدو سبز، انگور، سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی است.
- منابع خوب حاوی ویتامین C شامل مرکبات و آب مرکبات (مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو)، سیب، موز، گوجه فرنگی و اسفناج پخته شده است.
- منابع خوب حاوی ویتامین E شامل غلات سبوسدار، بادام، فندق، تخمه آفتابگردان، سیب زمینی شیرین و کره بادام زمینی است.
- منابع خوب حاوی روی شامل غلات غنی شده، جو دوسر، تخمه کدو، دانه کنجد، نخود، کینوا، گوشت گاو، شیر و ماست، خرچنگ، ماهی قزل آلا و تخم مرغ است.
سلامتی شما آرزوی ما است.
