روابط عاشقانه
چگونه می‌توانیم روابط عاشقانه و عشق‌مان را زنده نگه داریم؟ اگر شخص خاصی در زندگی شما وجود دارد، شما مطمئناً می‌دانید ارتباط خوب و حفظ آتش شور و عشق چقدر مهم است. مهم نیست شما به مدت دو ماه یا 32 سال با هم بوده‌اید، مهارت‌های ارتباطی خوب ضروری است.
از نظر روانشناسان در اکثر افراد احساس مست بودن در عشق تنها حدود 18 ماه تا سه سال طول می‌کشد. با این حال مطالعه انجام شده توسط روانشناس بنایکا آسویدو (Bianca Acevedo) و انسان‌شناس زیستی هلن فیشر (Helen Fisher) نشان می‌دهد که زنده نگه داشتن عشق در یک رابطه بلندمدت امکان‌پذیر است. در یک آزمایش، مغز گروهی از افراد که در دهه پنجاه خود به سر می‌بردند و بطور متوسط 21 سال از ازدواج‌شان می‌گذشت، پس از نگاه کردن به یک عکس از شریک زندگی خود اسکن شد. آنها به همان سطح از فعالیت دوستدارانه رسیدند که جوانان بطور متوسط پس از 7 ماه با هم بودن نشان می‌دهند. با این تفاوت که مناطق مرتبط با اضطراب در مغز این دوستداران قدیمی دیگر فعال نبود و فعالیت بیشتری در مناطق مرتبط با آرامش وجود داشت.
مطالعات دیگری ثابت کرده‌اند که یک رابطه خوب مزایای پزشکی مانند سطح استرس کمتر، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و حتی بهبود میزان زنده ماندن از سرطان را به همراه دارد.
در حالی که هیچ استدلالی از اینکه «شما چگونه می‌توانید رابطه‌ای شاد بدست آورید و آن را حفظ کنید» وجود ندارد و این موضوعی کاملاً شخصی است. شما می‌توانید 5 نکته و راهنمایی ارتباطی برای رسیدن به روابط عاشقانه را مطالعه نمایید.
1) صادق باشید و احساسات خود را به اشتراک بگذارید.
روابط خوب بر اعتماد و احترام متقابل ساخته می‌شود و برای شرکای عاشقانه، صداقت با یکدیگر ضروری است. برای رشد و بهتر شدن روابط‌تان با شریک زندگی خود در مورد گذشته‌تان و همچنین ایده و رویاهای آینده خود صحبت کنید. حتی اگر نظرات شما در مورد یک موضوع متفاوت است (برای مثال در انتخابات به چه کسی رای می‌دهید؟) شما باید بتوانید در مورد دیدگاه‌های خود صحبت کنید و به دیدگاه‌های یکدیگر احترام بگذارید.
زمانی از روز را برای صحبت کردن در نظر بگیرید. برخی از زوج‌ها در شب و در زمان استراحت در مورد وقایع روز صحبت می‌کنند. در حالی که برخی دیگر پیاده‌روی و صحبت کردن را انتخاب می‌کنند. عزیز شما می‌خواهد چیزی که ذهن شما را مشغول کرده است، بداند.
2) تحسین نقاط قوت و چشم‌پوشی از چیزهای کوچک
هر روز به شریک زندگی خود بگویید که نقاط قوت او مورد پسند شما می‌باشد. به عنوان مثال بگویید: «با صبر و شکیبایی، من را تحت تاثیر قرار می‌دهی.» هر شخصی مورد قدردانی قرار گرفتن را دوست دارد و به اشتراک گذاشتن افکار خوب، تاثیر مثبتی در رابطه و اعتماد به نفس همسرتان خواهد داشت. البته واقعاً یک کیفیت برجسته شریک زندگی‌تان را به عنوان نقاط قوت انتخاب کنید در غیر این صورت ممکن است به صداقت شما شک کند.
از سوی دیگر پذیرش برخی خصلت‌های شریک زندگی‌تان تا زمانی که به سمت رفتارهای مخرب نرفته است می‌تواند به یک رابطه عاشقانه منجر شود.
3) حرکات متفکرانه
اجازه دهید شریک زندگی‌تان بداند که شما به او فکر می‌کنید. حتی زمانی که در کنارش نیستید و بداند که واقعاً به جزئیات زندگی‌تان اهمیت می‌دهید. گفتن یا ارسال پیام کوتاه «موفق باشید» یک پیام دلگرم کننده برای قبل از جلسه است و به یاد داشته باشید در پایان روز بپرسید که جلسه چطور پیش رفت.
آیا همسرتان نگران بیماری یکی از اعضای خانواده‌اش است؟ نگرانی و همدلی خود را نشان دهید.
شما همچنین می‌توانید برای داشتن ارتباطی خوب و بلندمدت، بدانید که چه چیزی باعث شادی شریک زندگی‌تان می‌شود و آن کارها را انجام دهید. مانند انتخاب گل مورد علاقه، خرید تنقلات مورد علاقه، رزرو یک رستوران مورد علاقه و…
4) گوش دادن را یاد بگیرید.
بر اساس گزارش الیزابت برنشتاین (Elizabeth Bernstein) مقاله‌نویس روابط وال استریت ژورنال، دو دسته از مردم وجود دارند: 1) اهل محاوره (سخنگو، گوینده) هستند. 2) اهل محاوره نیستند. جهان مکانی فوق‌العاده بود اگر اهالی محاوره و غیرمحاوره آن یکسان بودند. اما به نظر می‌رسد بسیاری از افرادی که اهل محاوره نیستند، شنونده نیز نمی‌باشند.
آیا زنان همیشه اهل محاوره و صحبت کردن هستند؟ نه لزوماً، اگرچه شواهدی وجود دارد که زنان و مردان روند متفاوتی دارند. درک و فهم و گوش دادن به گفتار و سخنان برای زنان آسان‌تر است. زیرا آنها سلول‌های عصبی بیشتری در نیمه چپ مغز برای پردازش دارند.
اینکه آیا شما اهل محاوره هستید یا نه، باید گوش دادن فعال را یاد بگیرید و تمرین کنید. به شخصی که در حال صحبت است، نگاه کنید. گاهی اوقات با برخی نشانه‌های کلامی مانند: «بله»، «درسته» یا «اوهو» و یا اشاره سر جواب دهید. همچنین گاهی اوقات برای روشن شدن افکار و دریافت اطلاعات بیشتر سوال بپرسید.
5) اغلب اوقات بگویید: «دوستت دارم.»
شاید استیو واندر (Stevie Wonder) سریع‌ترین راه برای ورود به قلب یک نفر را می‌دانست. زمانی است که اشعار ترانه‌اش را این گونه نوشت: «من فقط می‌گویم: «دوستت دارم.»» موفق‌ترین زوج‌ها چند بار در روز می‌گویند: «دوستت دارم.»، «من تو را دوست دارم.»
گفتن دوستت دارم برای افرادی که در خانواده‌ای بزرگ شده‌اند که عشق شفاهی هرگز بیان نشده، آسان نیست. در زمانی که می‌توانید به چشم‌های همسرتان نگاه کنید، گفتن دوستت دارم را با استفاده از تکنولوژی ایمیل، تلفن همراه و… کنار بگذارید. به جای این وسائل به چشم همسرتان نگاه کنید و احساس واقعی خود را بگویید. زمانی که به چشم او نگاه می‌کنید و «دوستت دارم» را می‌گویید، در مغز اکسی‌توسین (Oxytocin) تولید می‌شود که به تقویت روابط عاشقانه کمک می‌کند.
هنوز هم برای گفتن دوستت دارم مشکل دارید؟ خب، از عبارت‌های دیگر برای بیان احساسات خود استفاده کنید، مانند: «خیلی خوشحالم که بخشی از زندگی من هستی.»
مطمئن شوید که شریک زندگی‌تان می‌داند چقدر برای شما مهم است.
