چگونه بر حسادت خود غلبه کنیم؟
حس حسادت اگر جرقه‌ای برای شروع یک رقابت سالم بین شما و دوستان یا نزدیکان‌تان باشد، موفقیت‌های بزرگ و مهمی را با خود به همراه خواهد داشت. اما امان از آن روزی که این ویژگی شخصیتی به شکل یک بیماری اخلاقی در فرد ظاهر شود. درست آن زمان است که تا ابد دست از مقایسه خود با دیگران بر نخواهید داشت. با بستن چشم‌ها به روی امتیاز و داشته‌های خود، مدام در حال آرزو کردن شرایط و داشته‌های دیگران خواهید بود. بنابراین مشکل از همین‌جا جدی و به یک بیماری شخصیتی جدی‌تر تبدیل می‌شود.
در این مقاله شما می‌توانید با چگونگی شناسایی و غلبه بر حس حسادت خود آشنا شوید.
اگر این نشانه‌ها را دارید، حسود هستید.
حسادت زندگی شما را مختل و از دوست داشتن دیگران باز می‌دارد. به مرور زمان از شما فردی ناتوان و ناموفق در رسیدن به اهداف و موفقیت‌های بزرگ می‌سازد. با این تفاسیر اگر هنوز به مخرب بودن این ویژگی در رفتار خود اطمینان ندارید یا خود را فردی حسود نمی‌دانید، می‌توانید با پیدا کردن این ویژگی‌ها از حسود بودن یا نبودن خود مطمئن شوید:
- اگر بیشتر وقت خود را صرف فکر کردن به داشته‌های دیگران می‌کنید و قدر داشته‌های خود را نمی‌دانید.
- اگر همیشه در حال مقایسه شرایط خود با دوستان، فامیل، همکاران و حتی اعضای خانواده‌تان هستید و در این قیاس احساس کمبود و حقارت می‌کنید.
- اگر در معاشرت با فرد خاصی مدام در حال ارزیابی ظاهر و لباس‌های او هستید و هنگام صحبت کردن تحمل نگاه و نگرش او به زندگی را ندارید.
- اگر با دیدن روابط گرم و نزدیک دوستان خود با همسران‌شان مدام آرزو می‌کنید که ای کاش ما هم حداقل نیمی از صمیمیت و محبت آنها را در رابطه خود داشتیم.
- اگر تحمل معاشرت همسرتان با جنس مخالف حتی بین اعضای فامیل یا دوستان نزدیک خود را ندارید.
- اگر در برخورد با هر کس شنیدن از موقعیت شغلی، موفقیت و روابط خانوادگی طرف مقابل برایتان سخت و آزاردهنده است.
- اگر با وسواس لابه‌لای پیغام‌های شبکه‌های اجتماعی، تلفن و حتی ایمیل‌های همسر خود به دنبال اثری از خیانت می‌گردید.
- اگر از آشنا شدن دوست نزدیک خود با فردی جدید ناراحت می‌شوید و تحمل صمیمیت ایجاد شده بین آنها را ندارید.
اینها همه ویژگی‌هایی هستند که از شما فردی حسود می‌سازد. رفتارهایی که ابتدا شما و به مرور دیگران را آزار خواهد داد و شما را به فردی تنها و منزوی تبدیل خواهد کرد.
شخصیت خود را ارتقاء دهید.
برای غلبه بر حسادت خود در زندگی به سمت بهتر شدن تغییر مسیر دهید. با کار کردن روی رفتارهایتان، خود را به فردی قابل احترام تبدیل کنید که نیازی به مقایسه کردن یا حسادت ندارد. برای مثال اگر فردی پُر انرژی، فعال یا خوش صحبت نیستید با تمرین این مهارت‌ها سعی کنید در جمع‌ها به فردی محبوب و خوش‌مشرب معروف باشید. اما برای ارتقای شخصیت‌تان حتماً به توصیه‌های زیر عمل کنید:
- اعتماد به نفس خود را از نو بسازید. فهرستی از رفتارهای خود و معایب خود تهیه کنید. روی معایب خود کار کنید و تا می‌توانید آنها را در رفتارتان حذف کنید. سپس به خوبی‌هایی که همه شما را به آن می‌شناسند تکیه کنید و نگذارید حسادت شما روی آنها تاثیر بگذارد.
- اگر به شرایط مالی دوست یا همکارتان حسادت می‌کنید باید به خود بقبولانید که شما این میزان ثروت را در اختیار ندارید. در عوض با مدیریت کردن دستمزد خود و برای خرید چیزهایی مانند ماشین و آپارتمان پس‌انداز کنید. تا بعد از مالکیت آنها احساس بهتری نسبت به شرایط خود داشته باشید.
- اگر حسادت‌تان به ظاهر و اندام اطرافیان شما هم رحم نکرده، بهتر است با رفتن به باشگاه یا انتخاب ورزشی حرفه‌ای در مدتی کوتاه به تناسب اندام برسید. این لذت را جایگزین حسادت خود کنید. اگرچه ورزش کردن به تدریج تغییرات مثبتی در رفتار شما ایجاد خواهد کرد.
- خودتان باشید. نگذارید حسادت، شما را شبیه آدم‌هایی کند که چشم دیدن آنها را ندارید. تقلید از رفتار و پوشش دیگران هیچ کمکی به ارتقای شخصیت شما نخواهد کرد.
- خودتان را در شغل، حرفه و هر مهارت یا هنری که دارید خبره کنید. موفقیت شما و تحسین دیگران باعث می‌شود تا شما به موقعیت و ظواهر زندگی دیگران کمتر اهمیت بدهید.
چشم‌اندازتان را تغییر دهید.
باید خوش‌شانسی‌ها و داشته‌های زندگی‌تان را به خودتان یادآوری کنید. (از سلامت و خوردن و آشامیدن تا توانایی کار کردن و دسترسی به این همه اطلاعات و تکنولوژی روز دنیا برای پیشرفت.) همه امکانات پیش پا افتاده‌ای که عده‌ای در دنیا از داشتن آن محروم هستند.
وقتی لباس کافی برای گرم شدن، سرپناهی برای زندگی، غذای سالم برای خوردن و امکانات بهداشتی و درمانی برای مراقبت از سلامت را در دسترس دارید در این فکر باشید که خیلی‌ها به خاطر آن به شما حسادت می‌کنند. پس برای غلبه بر حسادت باید واقع‌بین باشید و چشم‌اندازتان را به سمت داشته‌های خود تغییر دهید.
در این مسیر تا می‌توانید از قرار گرفتن در موقعیت‌ها یا بودن با افرادی که به برانگیخته شدن حس حسادت شما دامن می‌زنند، دوری کنید. به محض شعله‌ور شدن حس حسادت حتماً دلایل حسادت خود را با او، مرور کنید. با کنترل این شرایط هر روز خود را به داشتن آرامش و اعتماد به نفس بیشتر تشویق کنید.
از حسادت تا کامیابی
در حسادت خود تامل کرده و علت بروز آن را هر روز از خود بپرسید و ریشه‌های آن را در خود بررسی کنید. چون حسادت، ترس نادیده گرفتن شدن به دلیل برتری دیگران نسبت به ما است. در این موقعیت ذهن ما طوری درگیر مقایسه می‌شود که از درک وضعیت واقعی باز می‌ماند. در این شرایط است که باید از خود بپرسیم: «می‌ترسیم چه چیزی را از دست بدهیم؟» اگر جوابی برای این پرسش خود یافتید آن زمان است که می‌توان به جای نظاره آن موقعیت از جایگاه ترس، به آن از یک موقعیت جسارت‌آمیز نگاه کنید.
از طرفی راه‌حل مهم دیگر، تمرکز روی داشته‌های خودمان است. در شرایطی که موقعیت، موفقیت و نگرش یک فرد به زندگی، حسادت شما را برانگیخته، بهتر است هر روز مقابل آئینه، هدف و خواسته‌های خود را مرور کنید و به سمت آنها تغییر مسیر دهید. غلبه بر حسادت با این شیوه‌ها نتیجه‌ای جزء کامیابی و احساس رضایت از خود نخواهد داشت.
همانطور که در ابتدا اشاره کردیم حسادت گاهی طبیعی و حتی مفید است. اما اگر این حس شما و شخصیت‌تان را تحت‌الشعاع خود قرار داده و به صورت رفتاری مخرب همواره تکرار شود، به سرعت به یک بیماری روانی شبیه خواهد شد.
