رابطه کاهش وزن با نوشیدن آب

تبلیغات

آیا نوشیدن آب سرد، باعث سوزاندن کالری می شود؟ در پاسخ باید گفت بله، اما نه خیلی زیاد.
در اصل، بدن شما سعی می کند آب سرد را به حد دمای درونی خود برساند و این مسئله منجر به سوزاندن مقدار کمی کالری خواهد شد. طبق قوانین فیزیک، زمانی که یک تکه یخ را داخل نوشیدنی ولرم قرار می دهید، آن نوشیدنی با استفاده از انرژی سعی می کند یخ را آب کند. شبیه این اتفاق در بدن هم رخ می دهد.

اثر گرمازایی نوشیدن آب سرد به ازای هر لیوان، چیزی حدود ۴ تا ۷ کالری است، بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید، به خاطر داشته باشید که سوزاندن میزان کمی کالری هم در این مسیر به شما کمک خواهد کرد.

نوشیدن آب با توجه به نیاز بدن، همیشه لازم و ضروری بوده است. اگر به خوبی آب بدن را تامین کنید این مسئله باعث می شود تا حین ورزش انرژی کافی داشته باشید و از سویی، آب بطور غیر مستقیم نیز مانع اضافه وزن یا افزایش وزن تان خواهد شد. به عبارتی نوشیدن آب بدون در نظر گرفتن گرمی یا سردی آن پیش از خوردن غذا، کمی باعث اشباع شدن شما شده و باعث می شود کالری کمتری مصرف کنید، چرا که چندان احساس گرسنگی نخواهید داشت.

البته نوشیدن چند لیوان آب در روز در شرایطی که طعم و مزه خاصی ندارد، ممکن است عملی خسته کننده به نظر بیاید. یکی از روش های زیرکانه برای افزایش میزان مصرف آب بطور روزانه، خوردن آن از طریق غذا است. شما می توانید میوه و سبزیجاتی با میزان آب بالا را به فهرست خوراکی هایتان بیفزایید. برخی از این میوه ها و سبزیجات عبارتند از: خیار (با ۹۶ درصد آب)، کدو سبز (با ۹۵ درصد آب)، هندوانه (با ۹۲ درصد آب) و گریپ فروت (با ۹۱ درصد آب).

تبلیغات

تفاوتی بین آب معدنی با آب های معمولی در کالری سوزی و کاهش وزن وجود ندارد.

برای مشاهده منابع اینجا کلیک کنید.

مقاله علمی و آموزشی «رابطه کاهش وزن با نوشیدن آب»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، ترجمه، گردآوری و نگارش هیئت تحریریه پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد. در این راستا مقاله وب سایت MSN به عنوان منبع اصلی مورد استفاده قرار گرفته است.

نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب مشابه

دکمه بازگشت به بالا