خانه / آرشیو برچسب: عضله

آرشیو برچسب: عضله

اشتباهات رایج در حرکت Swing با کتل بل

اشتباهات رایج در حرکت Swing با کتل بل

حرکات Swing با کتل بل یکی از پُرکاربردترین حرکات تمرینی است که در تمرینات نوین، مربیان بسیاری از آن استفاده می کنند. اما از آنجایی که حرکت به صورت پرتابی و انفجاری انجام می شود، اشتباهات رایجی در اجرای آن ...

بیشتر بخوانید »

آیا تعریق زیاد نشان دهنده بازده تمرین است؟

آیا تعریق زیاد نشان دهنده بازده تمرین است؟

شخصی که کنار شما تمرین می کند به شدت عرق کرده ولی لباس شما فقط کمی تر شده است. آیا شما واقعاً با شدت مناسب تمرین می کنید؟ بعضی از افراد به محض اینکه روی تردمیل می روند و دکمه ...

بیشتر بخوانید »

واکنش غیر ارادی بدن چیست؟

واکنش غیر ارادی بدن چیست؟

واکنش غیر ارادی یا انعکاسی بدن عبارت است از پاسخ های سریع و غیر ارادی که بر اثر یک محرک به وجود می آید. بطور مثال وقتی دستمان با یک جسم داغ برخورد می کند، بلافاصله و بدون فکر کردن ...

بیشتر بخوانید »

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

اگر اهل ورزش باشید حتماً می دانید که فقط ورزش کردن و فعالیت مهم نیست، تغذیه کنار آن هم بسیار مهم است. در حقیقت مهم می باشد که چه غذایی را برای قبل و بعد از ورزش انتخاب می کنید. ...

بیشتر بخوانید »

چرا دچار افتادگی پلک می شویم؟

چرا دچار افتادگی پلک می شویم؟

سلول های پوست که وظیفه بازسازی و ترمیم بافت عمقی و سطحی پوست را دارند در سنین جوانی با تمام قدرت برای حفظ جوانی و شادابی عمل می کنند تا جایی که هیچ ردی از تغییرات کوچک و بزرگ بر ...

بیشتر بخوانید »

با آرتروز و بیماری های مفصلی هم می توان ورزش کرد؟

با آرتروز و بیماری های مفصلی هم می توان ورزش کرد؟

افرادی که علائم مربوط به ورم مفاصل یا درد استخوان دارند، حرکت کردن هم برایشان طاقت فرسا خواهد بود، چه برسد به ورزش کردن. با این حال باید بدانید که بر خلاف تصور، ورزش کردن تاثیر بسیاری برای این دسته ...

بیشتر بخوانید »

۹۹ درس تناسب اندام

99 درس تناسب اندام

با تناسب اندام می توانید کارهایی را انجام دهید که قبلاً هرگز نمی توانستید؛ مثلاً بدون هیچ محدودیتی با فرزندتان وسطی بازی کنید یا به راحتی از پله ها بالا بروید. جدای از این دست موارد، داشتن رژیم غذایی سالم ...

بیشتر بخوانید »

بخورید و وزن کم کنید

بخورید و وزن کم کنید

اگر اضافه وزن دارید و برای کاهش آن به سختی تلاش می کنید، اما هنوز نتوانسته اید کاری از پیش ببرید، نگران نباشید. تنها لازم است در روش های همیشگی خود تجدیدنظر کرده و این بار راه های آسان تر ...

بیشتر بخوانید »