تمرکز یعنی خالی کردن ذهن از هر چیزی به جز هدف

تمرکز حواس، مهارتی است که باید کسب شود و سپس با تمرین پرورش یابد. تمرکز موضوعی است که همه انسان‌ها می‌خواهند آن را داشته باشند، چون ابزار قدرتمندی برای افزایش عملکرد است. اما زمانی که پای یک تصمیم درست در میان باشد، تمرکز کردن هم دشوار می‌شود.

با این حساب، چگونه می‌توان این مهارت را کسب کرد؟

کوهنوردی به نام بُو پارفِت می‌گوید: «یا باید کارها را با تمرکز انجام دهی و یا اینکه سقوط خواهی کرد. هیچ انتخاب دیگری وجود ندارد.» این صحبت کاملاً درست است. بسیاری از ما در طول روز کارهای زیادی را انجام می‌دهیم، اما تنها آنهایی به نتیجه مطلوب می‌رسند که با تمرکز انجام شده‌اند. اگر تمرکز کردن به یک عادت تبدیل شود، دیگر شما بطور خودکار آن را در انجام هر فعالیتی به کار می‌گیرید.

• تمرکز یعنی:
  • حضور در لحظه.
  • بهترینِ خود را در زندگی بازی کنید.
  • در اهداف خود غرق شوید و راهکارهایی را بیابید که به آن اهداف برسید.
  • خودتان را متعهد بدانید.
  • ادامه دادن.

اگر این مهارت را کسب کنید، دیگر بدون فکر کردن، سریع روی انجام هر کاری متمرکز می‌شوید. مانند اعضای بدن که بطور خودکار، وظایف خود را به خوبی انجام می‌دهند. شما نیز باید برای تحقق اهداف‌تان این گونه باشید. تنها کافی است که حضور خود را در لحظه احساس کنید. موسیقیدان‌ها، نقاشان و ورزشکاران نیز به همین شکل هستند و حضور خود را در لحظه احساس می‌کنند و به دیگران هم نشان می‌دهند که در همین لحظه وجود دارند.

واقعیت این است که انجام کارها بدون تمرکز کردن آسان است اما دستیابی به نتیجه دلخواه از انجام کارها، دشوار می‌باشد. حواس‌پرتی اعتیادآور است و اگر رفع نشود ترک کردن آن بسیار سخت خواهد بود. دیوید راک ناشر کتاب «عملکرد ذهن شما» می‌گوید: «هورمونی در مغز وجود دارد که به عنوان پاداش برای اتمام هر کاری ترشح می‌شود و مغز به دنبال ترشح این هورمون است. اما از آنجایی که ذهن ما برای انجام چند کار با هم ساخته نشده است، اگر کارها با تمرکز صورت نگیرند منجر به اُفت شَدید آی‌کیو (ضریب هوشی یا IQ) می‌شوند. همچنین افت آی‌کیو باعث می‌شود میزان اشتباهات ما در حین انجام کارها زیاد شود و ما نتوانیم با جزئیات به انجام کارها بپردازیم.»

بنابراین در هر ساعتی از روز، هنگام شروع به انجام هر کاری این سوال را با قدرت از خود بپرسید: «آیا الان تمرکز لازم را دارم؟» پرسیدن چنین سوالی این فضا را برای شما ایجاد می‌کند که ببینید در آن لحظه ذهن شما کجا سیر می‌کند. با تکرار چنین سوالی می‌توانید دوباره ذهن خود را به جایی که باید باشد، برگردانید و تمرکز لازم را کسب کنید.

منابع

• باب لیتوین. ترجمه فاطمه سراجی. مجله موفقیت.