آزمون سنجش ناکامی
اگرچه ناکامی های بزرگ زندگی مانند از دست دادن یک رابطه ی با ارزش می تواند واقعاً ناامید کننده باشند، اما تحقیقات نشان می دهند ناکامی های جزئی زندگی مانند از دست دادن یک قطار در ایستگاه مترو نیز می توانند روی هم جمع شوند و بر سلامت جسمانی و عاطفی ما تاثیر بگذارند. ما باید به توانایی خود برای مواجهه با وقایع ناامید کننده در زندگی نمره بدهیم تا با بهبود توانایی خود برای تحمل و مدیریت ناکامی های اجتناب ناپذیر زندگی، شانس داشتن زمان و انرژی بیشتر برای انجام کارهایی که بیشتر خواستار آنها هستیم را افزایش دهیم.
آزمون بیست سوالی سنجش ناکامی به عنوان یک تمرین آگاهی از ناکامی ها طراحی شده است. جمله های آن را بخوانید و جمله های درست یا نادرست را از دیدگاه زندگی خودتان مشخص کنید تا به نتیجه گیری برسیم.
| ردیف | سوال | درست | اشتباه |
| 1 | از کارم راضی هستم. | درست | نادرست |
| 2 | دست کم یک عادت بد دارم. | درست | نادرست |
| 3 | به موقع سر قرار می رسم. | درست | نادرست |
| 4 | زندگی من به قدری منظم است که استرس خیلی کمی دارد. | درست | نادرست |
| 5 | مدیریت مالی خوبی ندارم. | درست | نادرست |
| 6 | اغلب می خواهم از آن فرار کنم. | درست | نادرست |
| 7 | وقتی نمی توانم چیزی را پیدا کنم احساس ناامیدی می کنم. | درست | نادرست |
| 8 | اگر نتوانم یک جای پارک پیدا کنم خونسرد می مانم. | درست | نادرست |
| 9 | وقتی نمی توانم کار جالبی را انجام دهم احساس سرخوردگی می کنم. | درست | نادرست |
| 10 | دیر کردن نگرانم نمی کند. | درست | نادرست |
| 11 | به ندرت با همسایه ها ناسازگار هستم. | درست | نادرست |
| 12 | وقتی توی ترافیک گیر می افتم، از وقتم استفاده ی سازنده می کنم. | درست | نادرست |
| 13 | معمولاً کارهایم را طبق برنامه کامل می کنم. | درست | نادرست |
| 14 | تحویل های تاخیری، دستورالعمل های گیج کننده و سایر مسائلی که فعالیتم را کم می کنند مرا عاصی می کنند. | درست | نادرست |
| 15 | وقتی مجبورم در صف منتظر بمانم احساس ناامیدی می کنم. | درست | نادرست |
| 16 | افرادی را که چیزی قرض می کنند و آن را بر نمی گردانند تحمل می کنم. | درست | نادرست |
| 17 | اگر جواب سوالی را ندانم احساس ناامیدی می کنم. | درست | نادرست |
| 18 | از روال روزمره ی معمول خود ناراحت هستم. | درست | نادرست |
| 19 | سریع عصبانی می شوم. | درست | نادرست |
| 20 | درگیر جزئیات نمی شوم. | درست | نادرست |
نتیجه گیری
حالا پاسخ خود را با بررسی های زیر مقایسه کنید:
اگر برای سوال های 1 – 3 – 4 – 8 – 11 – 12 – 13 – 16 و 20 پاسخ درست و برای سوال های 2 – 5 – 6 – 7 – 9 – 10 – 14 – 15 – 17 – 18 و 19 پاسخ نادرست را انتخاب کرده اید، شما ناکامی خیلی کمی دارید یا شاید هم صادقانه به سوال ها پاسخ نداده اید!
اگر پاسخ شما به هر یک از موقعیت های 2 – 5 – 6 – 10 – 18 و 19 مثبت و به موقعیت های 1 – 3 – 4 – 11 – 13 و 20 منفی باشد، ممکن است ناکامی مداومی را شناسایی کرده باشید که ارزش بررسی دارد. باقی سوال ها تحمل شما را برای شرایط معمول ناامید کننده نشان می دهند.
اگر برای سوال های 7 – 9 – 14 و 17 گزینه درست و برای سوال های 8 – 12 و 16 گزینه نادرست را انتخاب کرده اید، در برابر رویدادهایی که برای اکثر مردم ناامید کننده هستند احساس سرخوردگی می کنید. اگر به چنین ناکامی هایی فکر می کنید و مرتباً احساس می کنید نمی توانید آنها را تحمل کنید، ممکن است مشکلات تان را دو برابر نمایید. البته نگران نباشید. کافی است موضوعات تحمل ناکامی را بیاموزید و آنها را تمرین کنید.
منابع
آزمون روانشناسی «سنجش ناکامی»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، گردآوری و نگارش هیئت تحریریه علمی پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد. در این راستا کتاب تحمل ناکامی نوشته ی ویلیام ج. ناوس و ترجمه محمد بابارئیسی و منصور علی مهدی از انتشارات نظری، منتشر شده در فروردین 1394 با شابک 1-217-289-600-978 به عنوان منبع اصلی مورد استفاده قرار گرفته است.
