آزمون اعتیاد به شبکه های اجتماعی
به اشتراک گذاشتن علائق و سلیقه ها، اشتراک اطلاعات و دانسته ها با سراسر جهان، امکان تبلیغات رایگان و سرعت بالای انتشار اخبار و اطلاعات را می توان از مهم ترین مزایای استفاده از شبکه های اجتماعی دانست که هر روز هم در حال پیشرفت و بروز شدن ایده های جهانی است. اما از طرفی فقدان اطلاعات طبقه بندی شده برای گروه های سنی، تهدید حریم شخصی افراد، کاهش روابط چهره به چهره، امکان فضایی برای تسهیل در کلاهبرداری از افراد ناآگاه و… از مهم ترین معایب استفاده نامناسب از شبکه های اجتماعی است.
شما می توانید با پاسخگویی به پرسش های آزمون «اعتیاد به شبکه های اجتماعی»، متوجه شوید که میزان استفاده ی شخصی (اهداف تجاری مد نظر این آزمون نیست.) شما از شبکه های اجتماعی متناسب و معقول است یا خیر. قلم و کاغذ بر دارید و پاسخ هایتان به پرسش های زیر را یادداشت کنید. فقط به یاد داشته باشید نباید خودتان را فریب بدهید.
سوالات آزمون
1) هر چند وقت یکبار برای زمانی طولانی تر از آنچه که دوست دارید، در شبکه های اجتماعی می مانید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
2) هر چند وقت یکبار از انجام کارهای خانه صرف نظر می کنید تا زمان بیشتری را در شبکه های اجتماعی بمانید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
3) هر چند وقت یکبار، هیجان بودن در شبکه های اجتماعی را به گذراندن وقت خود با همسر یا خانواده ترجیح می دهید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
4) هر چند وقت یکبار به دنبال ایجاد ارتباط جدیدی با کاربران شبکه های اجتماعی هستید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
5) هر چند وقت یکبار افراد خانواده از مدت زمانی که در شبکه های اجتماعی صرف می کنید، ابراز ناراحتی می کنند؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
6) هر چند وقت یکبار، زمانی را که در شبکه های اجتماعی صرف می کنید، موجب انجام ندادن وظایف شغلی تان می شود؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
7) هر چند وقت یکبار قبل از انجام هر کار ضروری، پست الکترونیک (Email) خود را بررسی می کنید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
8) هر چند وقت یکبار، صرف وقت در شبکه های اجتماعی، موجب ایجاد مشکل در کارهایتان می شود؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
9) هر چند وقت یکبار، وقتی اطرافیان از شما می پرسند در اینترنت چه کار می کنید، حالت دفاعی یا پنهان کاری به خود می گیرید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
10) هر چند وقت یکبار سعی می کنید خودتان را از دست افکار آزاردهنده در زندگی، با مشغول کردن خود در شبکه های اجتماعی خلاص کنید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
11) هر چند وقت یکبار، وارد شدن به شبکه های اجتماعی را زودتر از برنامه ریزی زمانی خود شروع کرده اید؟ (به عنوان مثال برنامه ریزی کرده اید ساعت 5 یک نگاهی به شبکه های اجتماعی خود بیندازید، اما ساعت 3 وسوسه گردیده و وارد شبکه های اجتماعی تان شده اید.)
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
12) هر چند وقت یکبار می ترسید که زندگی تان بدون اینترنت ملال آور، پوچ و بدون شادی خواهد بود؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
13) هر چند وقت یکبار زمانی که در اینترنت هستید و کسی مزاحم تان شود، ناراحت می شوید و بطور ناگهانی فریاد می زنید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
14) هر چند وقت یکبار خواب تان را به خاطر اینکه شب تا دیر وقت در شبکه های اجتماعی هستید، از دست می دهید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
15) هر چند وقت یکبار وقتی در شبکه های اجتماعی نیستید، احساس می کنید که بدجوری فکرتان در پی آن است و هوس رفتن به آن دارید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
16) هر چند وقت یکبار به خودتان می گویید: «فقط چند دقیقه دیگر، موقع رفتن به شبکه های اجتماعی است»؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
17) هر چند وقت یکبار سعی می کنید مدت زمانی را که در شبکه های اجتماعی هستید کوتاه کنید، اما نتوانسته اید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
18) هر چند وقت یکبار سعی می کنید مدت زمان در شبکه های اجتماعی بودن تان را از دیگران پنهان کنید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
19) هر چند وقت یکبار صرف کردن وقت بیشتر در اینترنت را به بیرون رفتن با خانواده ترجیح می دهید؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
20) هر چند وقت یکبار احساس می کنید که وقتی در شبکه های اجتماعی نیستید افسرده یا عصبی هستید، در حالی که این احساس وقتی به اینترنت می روید، از بین می رود؟
الف) بندرت
ب) گاهی اوقات
ج) اغلب
د) بیشتر اوقات
ه) همیشه
نتیجه گیری
حالا پاسخ های خود را با بررسی های زیر مقایسه کنید:
با توجه به جواب هایی که یادداشت کرده اید، ابتدا از لیست زیر نمره هر سوال خود را یادداشت کرده و در نهایت جمع نمره ها را محاسبه و سپس نتیجه گیری را مطالعه نمایید:
الف: 1 نمره
ب: 2 نمره
ج: 3 نمره
د: 4 نمره
ه: 5 نمره
اگر جمع نمره هایتان بین 20 تا 49 است: کاربر معمولی شبکه های اجتماعی هستید.
اگر جمع نمره هایتان بین 50 تا 79 است: در حال دچار شدن به مشکل اعتیاد اینترنتی هستید؛ مراقب باشید.
اگر جمع نمره هایتان بین 80 تا 100 است: شما به اکثر پرسش ها نمرات 4 یا 5 داده اید و ناگفته پیداست که متاسفانه شما دچار اعتیاد اینترنتی هستید و باید مشکل تان را در اسرع وقت پیگیری و حل کنید.
منابع
آزمون روانشناسی «اعتیاد به شبکه های اجتماعی»، نتیجه ی تحقیق و پژوهش، گردآوری و نگارش هیئت تحریریه علمی پورتال یو سی (شما می توانید) می باشد. در این راستا مصاحبه کلینیک سلامت روان مجله زندگی ایده آل با دکتر سید احمدرضا سلامتی – روانشناس و مشاور خانواده – و طراحی تست سنجش اعتیاد به شبکه های اجتماعی تلگرام و اینستاگرام، به عنوان منابع اصلی مورد استفاده گرفته اند.
