مشخصات تردمیل خوب
در روزگاری که پشت‌میزنشینی جزیی جدایی‌ناپذیر از زندگی شده، بهترین ابزار ممکن برای کسانی که وقت رفتن به پارک را ندارند، اما به سلامت جسم خود اهمیت می‌دهند و می‌خواهند ورزش کنند، تردمیل است.
اما آیا هر تردمیلی خوب است؟ معلوم است که نه! تردمیل‌ها با هم فرق می‌کنند؛ از نوع موتور تا راحتی دویدن، حتی اینکه چقدر وزن تحمل می‌کنند یا چه امکاناتی دارند. در این مطلب، مشخصات تردمیل خوب را، از قدرت موتور تا خدمات پس از فروش، بررسی می‌کنیم، تا بتوانید با آگاهی کامل، بهترین گزینه را انتخاب کنید.
موتور خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟
بهتر است اول از موتور شروع کنیم. هرچه موتور نیرومندتر و هماهنگ‌تر باشد، تردمیل نرم‌تر و روان‌تر کار می‌کند. در بازار دو نوع موتور اصلی یعنی موتور DC و موتور AC وجود دارد که در هنگام خرید تردمیل اینجا باید دقت کنید.
موتور DC
بیشتر در مدل‌های خانگی دیده می‌شود. این موتورها بی‌صدا، کم‌مصرف و برای استفاده‌ی روزانه و سبک مناسب‌اند.
موتور AC
بیشتر در تردمیل‌های باشگاهی به‌کار می‌رود. این نوع موتور دوام بیشتری دارد و برای استفاده‌ی مداوم و سنگین در باشگاه یا خانواده‌های پرجمعیت بهتر است. ولی خب، قیمت بالاتری هم دارد.
حالا برسیم به توان موتور که آن را را با «اسب بخار» یا همان HP می‌سنجند. برای استفاده خانگی، بهتر است دنبال موتوری باشید که دست‌کم 2 اسب بخار واقعی (و نه اسمی!) داشته باشد. اگر اهل دویدن هم هستید یا چند نفر قرار است از دستگاه استفاده کنند، حداقل 2.5 یا 3 اسب بخار انتخاب کنید.
اگر می‌خواهید تمرینتان بی‌دردسر و پیوسته باشد، دنبال موتور پایدار، بی‌صدا و قدرتمند باشید. تردمیل خوب باید بی‌صدا و روان کار کند، بدون اینکه وقتی رویش می‌دوید احساس لرزش داشته باشید.
تحمل وزن
وزن، مهم‌تر از آن است که فکرش را می‌کنید. هر تردمیل، ظرفیتی برای تحمل وزن دارد. این ظرفیت معمولاً از 100 تا 150 کیلوگرم متغیر است. بعضی تردمیل‌ها حتی تا 180 کیلوگرم را هم پشتیبانی می‌کنند.
اما چرا این اعداد مهم‌اند؟ چون اگر وزن کاربر از تحمل دستگاه بالاتر باشد، نه‌تنها عمر تردمیل کوتاه می‌شود، بلکه احتمال خرابی زودرس و صدمه دیدن خود کاربر هم بالا می‌رود.
قاعده‌ی ساده و کاربردی این است: حدود 15 کیلوگرم بیشتر از وزن فعلی‌تان را به‌عنوان ظرفیت مناسب انتخاب کنید. این حاشیه‌ی امن باعث می‌شود که حتی اگر وزنتان کمی بالا رفت یا تمرینتان سنگین‌تر شد، تردمیل کم نیاورد. با این حساب، هم عمر دستگاه بیشتر می‌شود و هم احتمال خراب‌شدنش کمتر.
ضربه‌گیر
اگر تصور می‌کنید دویدن روی تردمیل مثل دویدن روی زمین است، سخت در اشتباهید. ضربه‌گیر در تردمیل کاری می‌کند که زمین زیر پای‌تان نرم‌تر از همیشه باشد.
وجود سیستم ضربه‌گیر در تردمیل خوب، جلوی فشار مستقیم بر مفاصل، به‌ویژه زانو را می‌گیرد. این موضوع، به‌ویژه برای کسانی که سن بالاتری دارند یا سابقه‌ی درد مفاصل دارند، حیاتی است.
معروف‌ترین سیستم‌های ضربه‌گیر شامل موارد زیر هستند:
- ضربه‌گیر لاستیکی (Elastomer): قطعات لاستیکی خاصی که لرزش را جذب می‌کنند. نرم‌تر و پیشرفته‌تر. برای کسانی که مشکل مفصل یا زانو دارند، بهتر است.
- ضربه‌گیر فنری (Spring): فنرهایی که باعث انعطاف و نرمی بیشتر سطح می‌شوند.
داشتن تردمیلی با سیستم ضربه‌گیر خوب، یعنی دویدن با دل راحت؛ بدون نگرانی از دردهای فردا صبح. اگر دنبال راحتی بیشتر هستید، مدلی با سیستم ضربه‌گیر کامل‌تری انتخاب کنید.
امکانات هوشمند و برنامه‌های تمرینی
تردمیل، دیگر آن دستگاه ساده‌ی چندسال پیش نیست. این روزها بعضی از مدل‌های خوب، مثل مربی شخصی عمل می‌کنند.
موارد زیر از جمله مشخصات تردمیل خوب، است:
- برنامه‌های تمرینی از پیش طراحی‌شده: تردمیل به‌صورت خودکار سرعت و شیب را تنظیم می‌کند، مثلاً برای چربی‌سوزی، افزایش استقامت، تمرین تناوبی و…
- نمایشگر دیجیتال: که میزان کالری، ضربان قلب، سرعت و زمان را نمایش می‌دهد. با این نشانه‌ها می‌فهمید تمرینتان چقدر موثر بوده است.
- اتصال به اپلیکیشن و گوشی: بعضی تردمیل‌ها بلوتوث دارند و به گوشی وصل می‌شوند تا روند تمرین را ثبت کنند. برای ردیابی تمرین و ثبت داده‌ها.
- بلوتوث و بلندگو: تا هنگام دویدن به موسیقی گوش بدهید.
البته، هرچه امکانات بیشتر باشد، قیمت هم بالاتر می‌رود. اگر اهل تمرینات منظم و حرفه‌ای هستید، یا از آن دسته آدم‌هایی هستید که دوست دارند تکنولوژی همراه‌شان باشد، این امکانات، حسابی به‌کارتان می‌آیند.
سرعت و شیب قابل تنظیم
اکثر تردمیل‌های خوب دارای حداقل سرعت 0.8 یا 1 کیلومتر در ساعت و حداکثر سرعت 12 تا 18 کیلومتر در ساعت هستند. یعنی هم برای قدم‌زدن مناسب‌اند، هم برای دویدن حرفه‌ای. چرا که پیاده‌روی ساده هم، زمانی اثرگذار می‌شود که سرعت متناسبی داشته باشد.
اگر حرفه‌ای هستید، حتماً تردمیلی با سرعت بالا انتخاب کنید.
شیب هم نقش مهمی در چالش‌برانگیز کردن تمرین دارد. شیب دو نوع است:
- دستی: باید از قبل آن را تنظیم کنی.
- برقی: فقط با یک دکمه، شیب را زیاد یا کم می‌کنی.
قابلیت تنظیم شیب باعث می‌شود تا ماهیچه‌ها بیشتر درگیر شوند و کالری‌سوزی شدیدتر شود. مخصوصاً اگر هدفتان کاهش وزن یا تقویت عضلات پایین‌تنه است، وجود شیب قابل تنظیم را جدی بگیرید.
استخوان‌بندی تردمیل: ساختار، جنس و کیفیت
حالا که صحبت از بدنه شد، بیایید نگاهی به ساختار کلی تردمیل بیندازیم. تردمیل خوب، باید از فریم محکم، بدنه‌ی مقاوم و تسمه‌ی باکیفیت ساخته شده باشد. نکات مهم درباره‌ی ساختار:
- جنس فریم و بدنه: بهتر است از آلیاژ مقاوم و ضدزنگ ساخته شده باشد.
- تسمه‌ی دو یا چندلایه: نرم و بی‌سر‌وصدا؛ عمر تسمه بیشتر و صدای اصطکاک کمتر می‌شود.
- سطح دویدن: عرض و طول مناسب داشته باشد تا جای دویدن تنگی نباشد.
تردمیلی که ساختار محکمی ندارد، خیلی زود لق‌لق می‌کند، صدا می‌دهد و تبدیل به شیء بلااستفاده‌ای در گوشه‌ی خانه می‌شود. پس کیفیت ساخت را فدای ظاهر نکنید.
برند و خدمات پس از فروش
یکی از اشتباهات رایج، خرید تردمیل صرفاً بر اساس ظاهر یا قیمت است. فرض کنیم تردمیلی خریده‌اید، اما بعد از چند ماه که به مشکل خوردید، هیچ‌کس پاسخگو نیست. اینجا است که اهمیت برند و خدمات پس از فروش خودش را نشان می‌دهد. بنابراین پیش از خرید، موارد زیر را با فروشنده چک کنید:
- پشتیبانی واقعی
- گارانتی معتبر
- قطعات یدکی قابل‌دسترس
- نصب و راه‌اندازی توسط متخصص
در بازار ایران برندهایی مانند ایکس‌فیت، تایتان فیتنس، فلکسی فیت و بوتی اسپرت شناخته‌شده هستند.
یادمان باشد که برند خوب؛ یعنی تجربه‌ی بهتر و خیال راحت. هیچ‌چیز به‌اندازه‌ی داشتن پشتیبانی خوب، خیال خریدار را راحت نمی‌کند.
سخن پایانی
انتخاب تردمیل خوب، یعنی توجه به همه‌ی جوانب: ساختار، تجهیزات، سطح تکنولوژِی و برند معتبر. چرا که تردمیل، سرمایه‌گذاری روی سلامتی، نشاط و حال خوب است. پیش از خرید، از خود بپرسید:
- هدفم از خرید چیست؟
- چند نفر قرار است از آن استفاده کنند؟
- بودجه‌ام چقدر است؟
- چقدر فضا برای نگهداری دارم؟
و یادتان باشد بهترین تردمیل، آن است که با نیاز، بودجه و هدف شما جور درمی‌آید. پس قدم اول را بردارید؛ با آگاهی تردمیل خوب و مناسبی انتخاب کنید برای روزهایی پرانرژی، قدم‌هایی محکم و دل‌هایی گرم.
منابع
گزارش خبری – تبلیغاتی «مشخصات تردمیل خوب» با سفارش وب سایت دنیزاسپرت تدوین و نگارش شده است. مسئولیت کامل محتوای آن با سفارش دهنده می‌باشد.
