مهارت مقابله
کنار آمدن با موقعیت های استرس زا یا اخبار بد می تواند دشوار باشد، اما برای حفظ سلامت روان شما ضروری است. در مورد مهارت مقابله و مدیریت استرس عاطفی بیاموزید.
-
از قوانین 5، 20 و 30 ثانیه برای تغییر زندگی‌تان استفاده کنید
برای تغییر زندگی باید ابتدا آن را شروع کرد و بر ترس‌ها غلبه کرد. در این مسیر قوانین 5، 20 و 30 ثانیه به شما…
بیشتر بخوانید » -
چگونه فرسودگی شغلی را شکست دهیم و از آن جلوگیری کنیم؟
کارکنان امروزی از یک فرسودگی شغلی همه‌گیر رنج می‌برند. تخمین زده شده است که 40 درصد از کارکنان اداری ایالات متحده و کانادا دارای فرسودگی شغلی…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات ساده ذهن آگاهی برای کاهش استرس
تمرینات ذهن آگاهی به شما کمک می‌کند در برابر استرس و فشارهای روزمره، مقاومت بالایی از خود نشان دهید و با آرامش بیشتری در مسیر موفقیت گام بردارید. ادراک…
بیشتر بخوانید » -
نگرانی چیست و چگونه آن را مدیریت کنیم؟
هر فردی در طول زندگی خودش، حالت‌های مختلفی از نگرانی را تجربه می‌کند. بنابراین وقتی از نگرانی صحبت می‌شود، برای همه ملموس و قابل درک…
بیشتر بخوانید » -
9 علامت هشدار دهنده که نشان می‌دهد شما ایده‌آل گرا هستید
«من کمی ایده‌آل گرا هستم.» عباراتی این‌چنینی، اغلب زمانی به زبان جاری می‌شوند که فرد بخواهد در عین فروتنی، نشان دهد که میل وی به…
بیشتر بخوانید » -
7 فایده مدیتیشن مبتنی بر علم برای سلامتی
اگر تا به حال چندین دقیقه مدیتیشن در کلاس یوگا را گذرانده باشید، می‌دانید که تلاش برای آرام کردن افکارتان به مراتب سخت‌تر از آن…
بیشتر بخوانید » -
چگونه سروتونین را با روش های طبیعی افزایش دهیم؟
سروتونین پیام رسان عصبی مهمی است که تاثیرات بسیاری بر حالات خلقی انسان دارد. مطالعات نشان می دهد بیشتر افرادی که از افسردگی رنج می…
بیشتر بخوانید » -
تاثیر خنده بر سلامت روان
ادعاهای بسیاری درباره خنده می شنویم. اینکه می گویند: «اندام شما را ورزیده می کند. یا اینکه یک خنده حسابی به اندازه 15 دقیقه دوچرخه…
بیشتر بخوانید » -
رابطه ورزش و افزایش اعتماد به نفس
پروفسور مارگارت تالبور می‌گوید: «ورزش و فعالیت‌های جسمی راهکارهایی قوی برای کمک به افراد جوان هستند تا بیاموزند خودشان باشند و اعتماد به نفس بالایی…
بیشتر بخوانید » -
نشانه‌های اقدام به خودکشی و راه‌های جلوگیری از آن چیست؟
فردی که قصد خودکشی داشته باشد، لزوماً از کسی درخواست کمک نمی‌کند، اما معنایش این نیست که او نیاز به کمک ندارد. افرادی که خودکشی…
بیشتر بخوانید »
- 1
- 2