با خواص درمانی خرمالو آشنا شوید
یکی از میوه‌های سرشار از ویتامین، مواد معدنی و البته خوش رنگ پاییزی، خرمالو است که نه تنها در ایران بلکه در میان چینی‌ها نیز طرفداران بسیاری دارد. همچنین ژاپنی‌ها نیز آن را یک میوه ملی می‌دانند.
خرمالو مانند سایر میوه‌های نارنجی رنگ از جمله هویج و پرتقال، رنگدانه‌ای به نام بتا کاروتن دارد و فیبر، ویتامین C و A هم بطور قابل توجهی در آن به چشم می‌خورد.
در طب سنتی چین از خرمالو برای درمان مشکلات تنفسی مانند آسم، سکسکه، عفونت ریه، اسهال و هموروئید استفاده می‌شود. در ادامه شما می‌توانید با خواص درمانی خرمالو، بیشتر آشنا شوید.
خواص خرمالو
1) دشمن سرطان
یکی از مهم‌ترین مزایای خرمالو این است که با داشتن مقدار زیادی بتا کاروتن و ویتامین A از بدن در مقابل انواع سرطان‌ها حفاظت می‌کند و بویژه خطر بروز سرطان ریه را کاهش می‌دهد. بنابراین به افرادی که در معرض آلودگی هوا و دود سیگار قرار دارند یا خودشان سیگار می‌کشند، توصیه می‌شود که حتماً از این میوه استفاده کنند.
2) حفاظت از قلب و رگ‌ها
اگر در فصل پاییز که خرمالو فراوان است هر روز در حدود 100 گرم از این میوه را مصرف کنید، سیستم قلب و عروق‌تان مقاوم و سالم می‌ماند و خطر بسته شدن رگ‌های خونی به حداقل می‌رسد.
3) رفع کم خونی
از آنجا که خرمالو منبعی عالی از آهن است، برای بیماران مبتلا به کم خونی بسیار مفید می‌باشد.
4) تنظیم عملکرد غده تیروئید
در ترکیبات خرمالو، مقدار فراوانی ید وجود دارد. مصرف مداوم مواد غذایی سرشار از ید به تنظیم عملکرد غده تیروئید کمک می‌کند.
5) کاهش وزن
دغدغه بسیاری از افراد چاق این است که چطور می‌توانند مواد غذایی کم کالری و البته خوشمزه را انتخاب کنند. اگر شما هم از چاقی رنج می‌برید بهتر است این میوه را در رژیم غذایی‌تان بگذارید و در تهیه انواع کیک، بستنی و دسرهای خوشمزه از خرمالو استفاده کنید. شما می‌توانید یک عدد خرمالو را همراه با صبحانه بخورید یا برش‌هایی از این میوه را به سالاد میوه یا سبزیجات اضافه کنید.
حتی ترکیب خرمالو با ماست هم میان وعده متفاوتی را برای شما فراهم می‌کند. با مصرف خرمالو می‌توانید ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید و همزمان اندام متناسبی داشته باشید.
6) سلامت دستگاه گوارش
خرمالو منبع خوبی از فیبر است که به هضم غذاها در دستگاه گوارش کمک می‌کند.
7) کاهش فشار خون
پتاسیم و منیزیم هم در فهرست مواد مغذی موجود در خرمالوها قرار دارند که به تنظیم فشار خون و کاهش بروز بیماری‌های وابسته به قلب و عروق کمک می‌کنند.
ارزش غذایی 100 گرم خرمالو:
کالری: 70 کیلو کالری (293 کیلو ژول)
کربوهیدرات‌ها:
- کل کربوهیدرات: 18.6 گرم
ویتامین‌ها:
- نیاسین (B3): 0.1 میلیگرم
- پیریدوکسین (B6): 0.1 میلیگرم
- اسید فولیک یا فولات (B9): 8 میکروگرم
- کولین: 7.6 میلیگرم
- ویتامین A (آ): 1627 IU
- بتا کاروتن: 253 میکروگرم
- بتا کریپتوکسانتین: 1447 میکروگرم
- لیکوپن: 159 میکروگرم
- لوتئین: 834 میکروگرم
- ویتامین C (ث): 7.5 میلیگرم
- ویتامین E (ای): 0.7 میلیگرم
- ویتامین K (کا): 2.6 میکروگرم
پروتئین و اسیدهای آمینه:
- پروتئین: 0.6 گرم
- تریپتوفان: 10 میلیگرم
- ترئونین: 30 میلیگرم
- ایزولوسین: 25 میلیگرم
- لوسین: 42 میلیگرم
- لیزین: 33 میلیگرم
- متیونین: 5 میلیگرم
- سیستین: 13 میلیگرم
- فنیل آلانین: 26 میلیگرم
- تیروزین: 16 میلیگرم
- والین: 30 میلیگرم
- آرژینین: 29 میلیگرم
- هیستیدین: 12 میلیگرم
- آلانین: 29 میلیگرم
- اسید اسپارتیک: 57 میلیگرم
- اسید گلوتامیک: 76 میلیگرم
- گلیسین: 25 میلیگرم
- پرولین: 22 میلیگرم
- سرین: 22 میلیگرم
چربی و اسیدهای چرب:
- چربی کل: 0.2 گرم
- مجموع اسیدهای چرب امگا 3: 4 میلیگرم
- مجموع اسیدهای چرب امگا 6: 39 میلیگرم
مواد معدنی:
- کلسیم: 8 میلیگرم
- مس: 0.1 میلیگرم
- آهن: 0.2 میلیگرم
- منیزیم: 9 میلیگرم
- منگنز: 0.4 میلیگرم
- فسفر: 17 میلیگرم
- سلنیوم: 0.6 میکروگرم
- روی: 0.1 میلیگرم
- سدیم: 1 میلیگرم
- پتاسیم: 161 میلیگرم
برای اینکه از مزایای خرمالو حداکثر استفاده را داشته باشید، توصیه می‌شود آن را تازه مصرف کنید. یادتان باشد از مصرف میوه نارس بپرهیزید چون طعم گسی دارد و به اندازه میوه رسیده مغذی نیست. سلامتی شما آرزوی ما است.
